Zobacz pełną wersję : pomoc
Witam. Mam 17 lat , moj staz na siłwoni to 9 miesiecy , waze 73 kg , wzrost 179 .
Chcialbym zaczac brac suple. Dostalem od kolegi 1.5 kg Profi Whey mass i kupilem kreatyne z vital maxa 600 kaps . I nie bardzo wiem jak to dawkowac ...Prosze o pomoc. Oczywiscie diete juz mam.
a ile jest kreatyny w jednej kapsułce ??
rafalkomando
03-10-07, 21:08
alezy ile jest w jednej kapsułce kreatynki, ale wiec zeby przyjmowac 5 gram rano na czczo, i za 30 min posiłek dopiero no i nastepna porcie 5 gram po treningu, i to wszystko, w w dni nietreningowe tylko 5 gram rano
rafałkomando ja radze zeby w dni poza treningowe tez brał 5 g kratyny po południu:D
jesli w jednej kapsułce jest~0,5g to musisz w porcji zjesc takowych 10:D czyli te 600 starczy Ci tylko na 30 dni:D a mega caps olimpu 300kaps na 38...jaki rachunek?:)
No to masz mało tej kreatyny bo zaledwie 300g a powineneś mieć 500g aby cykl był lepszy. Wcinaj 10 kapsów rano, 10 kapsów po treningu a w dni nietreningowe rano 10 i 8h później m-dy posiłkami też 10kapsów. Pamietaj o odstepie kreatyny od białka (30minut) i bierz kreatynę zawsze na pusty żołądek (30min przed jedzeniem)
whey mass:
A powiedz ile ma gram białka w 100g preparatu.
no ale juz kupilem vitala i trudno bedzie tylko na 30 :)
A profi whey mass jak przyjmowac ?
Dokup jeszcze z 300g tez vitala.
wartosc odzywcza na 100 g
bialko - 45.0 g
weglowodany - 45.0 g
tak jak jest na opakowaniu:D po 1,5 kg nie oczekuj rewelacji:D to raczej na smak jest-.-
najlepiej nie zazywaj tego whay masa i dokup najpierw wiecej gainerów lub białek:D i wtedy to weź-.-
ja tez bym radził dokupic tej kreatki zeby było na ok 40-45 dni cyklu!!
ok juro sie wybiore do sklepu i dokupie kreatyne tak jak piszecie i jakiego garniera mam dokupic ?
I ułóż sobie dietę jak nie masz jeszcze...
Wpisz w wyszukiwarkę gainer, i będziesz miał pełno do wyboru, czy gainer 1 vitalmaxa czy massXXL treca, (olimpu nie kupuj - gainbolic, ani magnum8000 z treca)
mam , zaznaczylem powyzej ;)
ok wezme mass XXL i najpierw wziasc profi a pozniej mass jechac ? i dawkowac wedlug brakow w diecie tak ?
Sorki, przeoczyłem,to dobrze:)
1 porcja tego whey mass to ok 80g preparatu z woda wymieszaj i od razu po przygotowaniu wypij.
A massXXL kup tyle ile uważasz (z 3-5kg bo mniej sie nie oplaca)
Możesz to szamać razem w sensie, że np przed snem samo białko (bez węgli tj. gainer-bardzo dobre rozwiązanie, aczkolwiek to białko nie będzie wyśmienite na noc, bo są specjalne preparaty na to ale to nie ważne teraz)
Na opakowaniu od mass'a będzie ładna etykietka przeczytaj sobie, producent ładnie rozpisał i trafnie (co się rzadko zdarza)
a dlaczego ma nie brać gainbolica olimpu?? ja polecam:D
bo on zawiera juz monohydrant kreatyny..:D
aaa no tak:D dobre spostrzezenie:D
Odpowiedź padłą... To jest dobre(gainbolic,magnum8000) jak się robi cykl na jakimś staku, ale nie jak na mono bo to psuje całą gospodarkę itp.
Dostalem od kolegi 1.5 kg Profi Whey mass i kupilem kreatyne z vital maxa.
Przydałaby sie jakas taurynka,albo dextro prawda????
no najlepiej jakbys kupił taurynke i brał ok 1,5 g 2 razy na dzien razem z kreatyna:D
Przydałaby sie jakas taurynka,albo dextro prawda????
taurynka j/w, dextro to pasza, jak już to carbo.
zapytajnik
04-10-07, 15:41
hmm...jaka masz ta kreatyne z Vitalmaxu?? napisales ze jedna kapsulka ma 497mg?? ja rowniez stosuje kreatyne z Vitalmaxu zielona i ona zawiera 935,3mg monohydratu kreatyny, 4,14 mg tauryny, 0,56 mg witaminy B6 w jednej kapsuplce........