Zobacz pełn± wersję : Jakie ćwiczenia na rozszerzenie klaty?
siemka...
Pytanie takie jak w tytule...
Rozdaje sogi ;) oczywi¶cie za madre wypowiedzi ;)
pozdro...
eeee ?
Dobra dieta
i trening :P ?
hmm mysle ze rozpietki ;]
no zeby rozciagnac klatke roi sie rozpietki:D wyciskania sa zeby ja wybic do przodu:D
zapytajnik
04-10-07, 13:54
zrob sobie wyciskanie na poziomej laweczce 4 serie(12, 10, 10, 8), na lawce skosnej 4 serie(10, 10, 8, 8) i rozpietki 4 serie po 12 powtorzen;d
powinno byc dobrze;d
nie rob tak powtórzen!! 12,10,8,6 a na skos tak samo:D nie rozumie takiego czegos jak 12,10,10,8:| bezsensu!! co do rozpietek sie zgodze:D na koncu i 12 powtózen:D (rób sobie 2 serie na skosie w góre i 2 na płaskiej:D)
zapytajnik
04-10-07, 19:23
hmmm...teeeeeeeeeej...racja...przepraszam,moj blad;d