Zobacz pełną wersję : Dieta , na spalenie dużej masy ... :(
Witam mam 18 lat , wzrost 170 , waga 90 KG !
Pomoże mi ktoś w doborze jak najlepszej diety na zmniejszenie wagi ?
bo sam niemam pojęcia co zrobić :(
Dam mój przykład: 17 lat 122 kg 194 cm
1. Dieta zajebiscie obcięta 700 kcal dzień, prawie same białko.
2. Suple: fat killer treca, l-karnityna z green tea treca 180 caps.
3. Siłownia 5 dni w tygodniu.
4. A6W 42 dni.
5. Rowerek i bieganko delikatnie.
6. 22 kg w 42 dni.
napisze do Ciebie na gg jak będziesz dostępny ;) bo mam kilka pytań ;)
zły przykład opisu diety
22 w 42 - to prawie 0,5dziennie, pomyśl ile mięśnia spaliłeś
to może ktoś mi podpowie lepszą diete dla Mnie ??
Przynajmniej 2g/kg białka
Tłuszczu przynajmniej 0,7g/kg
Węglowodany obcinasz według zapotrzebowania
Spożywasz dużo warzyw, jesz 5-6 posiłków, starasz się przyśpieszyć metabolizm
Przynajmniej 2g/kg białka
Tłuszczu przynajmniej 0,7g/kg
Węglowodany obcinasz według zapotrzebowania
Spożywasz dużo warzyw, jesz 5-6 posiłków, starasz się przyśpieszyć metabolizm
kurde ale można jaśniej ? bo niemam o tym zielonego pojęcia co i ile ma g itd ...
a warzyw jem właśnie mało :( czy to problem czy można to czymś zastąpić ?
Poczytaj o dietach, póki co eliminuj to co złe w diecie
www.pawelwator.republika.pl na mojej stronce jest kilka prostych tematów które Ci pomogą
zły przykład opisu diety
22 w 42 - to prawie 0,5dziennie, pomyśl ile mięśnia spaliłeś
Racja niestety.
Dam mój przykład: 17 lat 122 kg 194 cm
1. Dieta zajebiscie obcięta 700 kcal dzień, prawie same białko.
2. Suple: fat killer treca, l-karnityna z green tea treca 180 caps.
3. Siłownia 5 dni w tygodniu.
4. A6W 42 dni.
5. Rowerek i bieganko delikatnie.
6. 22 kg w 42 dni.
DAJ MI TĄ DIETE XD XD XD XD
Potrzebuje szybkiej diety musze spalic 5-6 kilo do mojej kategorii wagowej, mam walke :/ (Nie chce za bardzo spalic miesni:D)