Zobacz pełną wersję : Pomocy
Chciałbym się dowiedzieć jak moge ćwiczyć mięśnie po na bokach brzucha?? Niewiem jak one się odzywają...są to te mięśnie pod pachami, które sprawiają, że gdy je napniemy robimy się szersi...wszystkie wypowiedzi wynagradzam SOG-ami...Pozdrawiam!
Chodzi ci o mięsnie najszersze grzbietu
tu masz ćwiczenia:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#6
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12
ogolnie najlepsze chyba jest przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce :) pozdro
Kolega zapomnial o podciaganiu na drazku w szerokim chwycie i przyciaganiu linki wyciagu w siedzeniu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
Te co wymienil tez dobre i efektywne.
z tych co koledzy wypisali najbardziej efektywnym jest podciaganie sie na drązku w szerokim uchwycie:D nawet jak nie dasz sam sie popodciagac to zrób tak zeby ktos Ci przytrzymał nogi:D pozdro:D