PDA

Zobacz pełną wersję : cell pump jako 4 cykl;D



Kakashi
01-10-07, 16:35
no wiec zrobimy sobie relacje z mojego cyklu:D jak sofok666 chciał:P

na cykl biore 900g cell pumpa-.- 2 porcje dziennie po 10g dzisiaj rano juz wziołem pierwsza porcje-.-

no wiec kwaśne to w cholere:P ale pic trzeba:D
niestety jestem troche przeziebiny...bywa-.-
z tauryny zrezygnowałem bo w cell pumpie w porcji jest 1g a to wystarczy^^

po południu zdam relacje z pierwszego treningu:D biceps + triceps według słodkiewicza ale przerobiony na warunki mojej siłowni^^ (nie mam wyciagów:P)

wymiary obecne
waga 74kg (przez wakacje sie straciło:P)
wyciskanie obecnie 100kg
przysiad 100kg
martwy ciag 145kg
biceps 35cm
klatka 109cm

no to licze ze sie bedziecie udzielac w temacie i zachecac do pracy^^pozdro:D

Punisher
01-10-07, 17:06
No to wracanie do formy jak każdy po wakacjach.
Widzę nacisk na łapki. Robisz superserie?
Nie napisałeś jeszcze, że masz aż 185cm :p
No to życzę powodzenia :D

nowin
01-10-07, 18:24
kurcze dużo masz siły

SEBAN
01-10-07, 19:29
Bede śledził,pozdro i duzej masy zycze!!!!

Kakashi
01-10-07, 20:41
nowin rekord na wąski mam 110:P a na klatke 105kg:P
ogolnie mam dosc silny triceps w porównaniu do reszty :)

a wiec trening zakonczył sie sukcesem mimo iz musiałem zrezygnować z wyciskania w wąskim chwycie bo miałem ból głowy...:(

ogolnie trening wygladał tak:

1 superseria: (4 serie)
francuz leżac do czoła 36kg 8 powtórzen
uginanie ramion stojac 36kg 6-7 powtórzeń
2 superseria: (4 serie)
francuz jednoracz siedzac 12,5kg 8 powtórzeń
uginanie w podporze o kolano 12,5kg 8 powtórzeń
3 superseria: (3 serie)
prostowanie ramienia w poadzie tuowia jednorącz 10kg 12 powtórzeń
uginanie ramion naprzemian z hantlami chwytem młotkowym 12,5kg hantel 10 powtórzeń
4 superseria: (2 serie)
pompki w poporze tyłem 15 powtórzeń
uginanie ramion z hantlami na ławeczce skośnej 12,5kg 12 powtórzeń

przerwa pomiedzy superseriami wynosi 1:30 minut -.-
na pompie miałem 36,5cm w bicu czy dosc duza pompa ale to przez ten trening:D

po treningu mnie zmogło i zasnołem na siłce -.- spałem z 1,5 h wstałem juz czuje lekkie zakwasy^^

pozdro wszystkim^^

p.s sofok nie napisałem tego bo przy tym moja waga jest strasznie mała:( a tek to nie najgorzej wyglada ;']

ubermas
01-10-07, 21:07
Kurcze nie znam sie troche na robieniu superserii, ale czy nie masz za duzej ilosci serii? Wykonujesz po 13 serii na biceps i triceps. Wogole taki trening jest dosc krotki, jakos nie moge sie przekonac, zeby sprobowac supererii na lapy. Jesli masz checi to uswiadom mnie, ze sie myle. Pozdro i zycze sukcesow.
P.S. Jestes bardzo silny jak na takiego szczypiorka ;) Jaki masz staz??

Kakashi
01-10-07, 21:20
staz w profilu:D ok 2 lat ale było w tym super duzo przerw:D

superserie na łapy:D sa zajebiste trening trwa niecała godzine a ten sposób 4,4,3,2 znalazłem na www.musclepower.pl i tam go opracował specjalista wiec sie tego trzymam ze to dobre:D

p.s to dlatego ze siła mi idzie w góre a masa nie chce;[:P

Punisher
02-10-07, 21:48
p.s sofok nie napisałem tego bo przy tym moja waga jest strasznie mała a tek to nie najgorzej wyglada ;']
No tak podejrzewałem, ale to ważne..

radar mam pare zastrzeżeń/ulepszeń co do twojego treningu, bo ja też jechałe antagonistycznie kiedyś (teraz obecnie też jade, wróciłem, wiesz ocb - zabezpieczenie przez stagnacją, nieregularnośc planu itp)
No i nie wiem jaki masz organizm, ale ja bym Ci proponował trochę pozmieniać, jak jesteś otwarty na propozycję to moge napisać, chyba, że chcesz trzymać się tego sztywnego planu. Bo tak masa powinna ci ruszyć, mi przynajmniej zajebiście ruszyła.

Kakashi
02-10-07, 21:57
nom wal:D jestem otwarty na wszelakie propozycje:D

a i dodam ze dzisiaj sie juz czuje duzo duzo lepiej wczoraj aspiryna i do wyra dzisiaj tez tak zrobieD i jutro juz powinno byc super lux:D pozdro:D

Punisher
02-10-07, 22:15
No ok podkreślonym będą moje sugestie:

1 superseria: (4 serie)
francuz leżac do czoła 30kg 12-10 powtórzen
uginanie ramion stojac 30kg 12-10 powtórzeń
2 superseria: (4 serie)zrób tu 3 serie,bo ci nie starczy siły a tric i bic i tak dostaną w kość
francuz jednoracz siedzac 12,5kg 8/10 powtórzeń
uginanie w podporze o kolano 12,5kg 8/(10) powtórzeń
3 superseria: (3 serie)
prostowanie ramienia w opadzie tułowia jednorącz 10kg 12 powtórzeń to jest ćwiczenie bardzo trudne technicznie, nie wiem jak dajesz rade tą 10kg...
[u] i tu zmiana kolejnosci
uginanie ramion z hantlami na ławeczce skośnej 12,5kg 12 powtórzeń z supinacją nadgarstka
4 superseria: (2 serie)
pompki w poporze tyłem 15 powtórzeń z obciążeniem?Nie da rady robić po 20-30 powtórzeń?To bardzo pompuje :D
uginanie ramion naprzemian z hantlami chwytem młotkowym 12,5kg hantel 10 powtórzeń

Chodzi o to by pobudzić mięśnie, robić po więcej powtórzeń, żeby jak największa ilość krwi dopłynęła do łapek, żebyś po treningu miał rozstępy na bicach.

Jedno co mi nie pasuje w tych ćwiczeniach, że ćwiczysz np na jedną ręke superserie, więc zanim skończysz to minie zima, chyba kumasz o co chodzi...
Ja np w swoim mam tak, że robie zawsze dwie ręce równo - jedynie w ostatniej serii zmieniam i robie pojedyńczo, ale tylko bica, a nie trica.
Fajne ćwiczonko jest takie "21" (zapożyczone z treningu na bica) na trica leżąc na poziomej :)

Może niektórzy tak jak ubermas powiedzą, że to bez sensu, ale to działa a to jest ważne.
radar co ty na to?

lovelas69
02-10-07, 22:48
no to zycze powodzenia radarze... za takie superserie to bede sie bral ale jeszcze nie wiem kiedy... niedlugo tez zdam relacje koncowa z mojego cyklu... moge tylko zdradzic ze juz na plaskiej biore 119kg :-D tyle ze ja to dopiero jestem na drugim cyklu mono jeszcze mi daleko do cell pumpow a szkoda...
P.S Tylko wyjasnijcie mi czy te superserie sa lepsze od takiego zwyklego treningu... ??? ja sobie zmieniam co 3 miechy plan tyle ze cwicze duze partie z malymi i jakos jest...

Punisher
02-10-07, 23:12
Czy lepsze? To powoduje diametralne zmiany w całym planie treningowym:)
I można przez to zaniedbać inne partie. To jest trening dla zaawansowanych.
To ładnie lovelas69 pociskasz :D Czekamy na relacje.
(w sumie coraz bliżej Ci CP:p, ale czasowo to daleko;p)

Kakashi
02-10-07, 23:41
sofok (tak Ci bede mowił nie chce mi sie pisac cały czas tego 666 mam nadzieje ze sie nie obrazisz:p) w tym treningu własnie o t ochodzi ze zaczynasz mało powtórzen a co seria to coraz wiecej:D poza tym to rade taka jak to zeby lepiej cwiczyc te cwiczenia dwuracz ewentualnie na koncu robic robic rednoracz wykorzystam:D zaraz napisze jak je sobie troche przerobie:D pozdro -.-

Kakashi
02-10-07, 23:48
1 superseria (4 serie)
tric: wyciskanie wąskie 5-8 powtórzen
bic: uginanie ramion stojac 5-8 powtórzen
2 superseria (4 serie)
tric: francuzkie wyciskanie 8-10 powtórzen
bic: w podporze o kolano 8-10 powtórzen (tutaj bedzie modlitewnik ale najpierw sie musze z kumplami takowego dorobic:P)
3 superseria (3 serie)
tric: "21" leżac
bic: "21" stojac
4 superseria (2 serie)
tric: prostowanie reki w opadzie 15 powtórzen
bic: naprzemian młotkowym 15 powtórzen

????????????????????????????????????????

Punisher
02-10-07, 23:50
Ja ci napisałem jak ja robie i efekty są świetne. Ale wiadomo, każdy zna swój organizm najlepiej.

P.S. spoko nie musi być tego "666"

Kakashi
02-10-07, 23:55
najpierw musze zobaczyc jak bedzie z tymi superseriami :D zobacze efekty i jak niebede zadowolony to wtedy wrzuce twoje poprawki:D

ale to zeby cwiczyc dwuracz sie zgodze:D ze sam na to nie wpadłem...<baran> :P

Punisher
02-10-07, 23:56
bic: uginanie ramion stojac 5-8 powtórzen
Hantlami czy gryfem?

Najpierw rób ćwiczenia z gryfem, a potem z hantlami, chyba że chcesz urozmaicenie jakieś... .
Do 21 na trica dobry jest łamany, ale prostym też idzie, najpierw załóż mniejszy ciężar aby opanować technikę z 12,5 kg, a potem jedź z 18 kg, chyba że jesteś zdolny chłopak i szybko zajażysz. I robiąc to ćwiczenie nie jedziesz do czoła tylko za głową i robisz ruch półkolisty i kończysz na wyprostowanych rękach nad klatą. I powoli.

Kakashi
02-10-07, 23:58
Hantlami czy gryfem?

łamanym:D czyli wyjdzie ze tylko ostatnie cwiczenie bede miałhantlami jak załatwie sobie modlitewnik:P

tak tak...domyslam sie ze do czoła by był za krótki ruch:P ciekawe jak z tym pójdzie:D pozdro:D

Punisher
03-10-07, 00:01
Tylko w sumie nie wiem czy to dobre połączenie robić francuskie, a potem "21" bo to jeden pies, te same mięśnie (ale inaczej reagują włókna)...
Ale przetestuj i zobacz. I pisz na bierząco jak tam CP i czy rozstępy są :D

Kakashi
03-10-07, 00:05
to zobie w 1 superseri francuza lezac potem waski i potem zrobie "21"

kolejny trening w czwartek i piatek...niestety tak mam rozplanowane bo inne dni mam zajete:( pozdro

Punisher
03-10-07, 00:10
Uwierz że jak się łączy dwie 21 to pompa jest jak ... :)

lovelas69
03-10-07, 00:14
ale superserie mozna robic na kazda partie miesniowa w danym dniu... wiec nie koniecznie trzeba cos zaniedbac chyba ze sie myle... ???

Kakashi
03-10-07, 00:58
no nie...np nie wyobrazam sobie super serii na barki...
do superseri dobierasz sobie dwie partie miesni których cwiczenia wygladaja podobnie:D jak np francóz...wyprostowywanie i uginanie na bica
lub wycisk na klatke płasko i wiosłowanie na plecy:D pozdro:D

Punisher
03-10-07, 08:35
ale superserie mozna robic na kazda partie miesniowa w danym dniu... wiec nie koniecznie trzeba cos zaniedbac chyba ze sie myle... ???
No nie wiem czy na każdą da radę :D Wyciąg umożliwia większą liczbę kombinacji superserii,np na barki ściąganie linki w dół (zarówno przodem i bokiem) a drugie ćwiczonko to podnoszenie hantli (-||-)
Więc wyobraź sobie ;p (tylko że to jest na jedną partię mięśniową jak da się zauważyć)

(myślałem, że ci chodzi o superserie na b/t)

lovelas69
03-10-07, 12:53
a-ha czyli superserie moge sobie zastosowac raz w tygodniu np. na klata-plecy a reszte jechac normalnie tak ??

Punisher
03-10-07, 16:46
troche tu śmiecimy teraz...
jak zrobisz klata z plecami to jak reszte pojedziesz normalnie skoro bica nie polaczysz juz z plecami... Nie wiem co masz na mysli;p

lovelas69
03-10-07, 19:23
no wtedy polacze bica nie wiem z czym :P hahah
moze biceps z tricepsem...
P.S Dobbra koniec spamu bo zszedlem na na inny temat
Pozdro

lovelas69
03-10-07, 19:33
no wtedy polacze bica nie wiem z czym :P hahah
moze biceps z tricepsem...
P.S Dobbra koniec spamu bo zszedlem na na innym temat
Pozdro

Kakashi
03-10-07, 21:30
wtedy se połącz bica z tricem i barki zrób z nogami-.- i 3 dni treningowe jak sie patrzy:D

ps:D jestem zdrów jak ryba=] nic mnie nie boli nie mam kataru :D jutro trening:D
klatka + barki^^

Kakashi
04-10-07, 19:53
no dzisiaj kolejny trening:D klatka i barki:D

przerwy trwały 2:00
zaczołem od rozciagania ok 3-4 minut potem machłem se pare zary 20kg na klatke i przeszedłem do cwiczen:D

klatka
1) wycisk na płaskiej 12,10,8,6 (68kg, 73kg,73kg,78kg)
2) wycisk na górna 4 serie 10 powtórzen (55kg)
3) rozpietki skos góra 4 serie 12 powtórzen (hantla 15kg)
barki
1) arnoldki 3 serie 10 powtórzen (hantla 17,5kg)
2) na boki w opadzie tułowia 3 serie 10 powtórzen (hantel 10kg)
3) to przodu hantlami 3 serie 10 powtórzen (hantel 10kg)
4) unoszenie sztangi do brody 3 serie 10 powtórzen (40kg)

trening przebiegł ładnie i bez wiekszych problemow:D

o chorobie juz zapomniałem super ze skonczyło sie to na 2 dniach z chusteczkami:P i nic wiecej

Kakashi
05-10-07, 22:50
no i dzisiaj były na treningu plecy:D (zauwazyłem juz malutkie przyrosty siły albo to była dobra dyspozycja:D)

zaczołem od
1) podciagnia sie w szerokim chwycie 3 serie po 10 powtórzen...
2) wiosłowanie hantlem 12,10,8 (25kg, 27,5kg, 30kg)
3) przyciąganie konca sztangi do klatki 12,10,8 (50kg, 56kg, 62kg)
4) szrugsy 12,10,8 (63kg, 68kg, 73kg)
5) Martwy Ciąg 12,10,8 ( 80kg, 90kg, 100kg ) <--- i tutaj był przyrost bo przewaznie robiłem mniej o 2 ruchy takrze podczas podciagania zawsze było po 8 a teraz dałem rade zrobic po 10:D no i szrugsy 5kg wiecej niz zawsze:]

pozdro^^

P.s widze ze juz nikt nie śledzi mojej realcji ale i tak ja dokończe:D nie lubie przerywac w połowie-.-

Punisher
07-10-07, 13:32
śledzimy śledzimy :) Przyglądamy się.

Kakashi
07-10-07, 15:50
jutro robi tego bica + trica i zobacze jak to bedzie z tymi zmianami:D

p.s mam taka ochote juz isc na siłke ze nie mam co z soba zrobic:P serio dawno juz nie czułem takiego ciagu na siłke:D super-.-

Punisher
07-10-07, 16:41
Czyżby CP dodał ci siły witalne? :D
Napisz potem czy będziesz miał zakwasy :p

lovelas69
07-10-07, 18:24
ja sledze rowniez wszystko :D

Kakashi
07-10-07, 19:29
teraz mam jeszcze zakwasy na motylach i na klacie...fajne uczucie jak schodze po schodach... <lol69> no wyglada tak ze na najarałem tym ze biore tego cell pumpa:D i bardzo dobrze ze tak jest ;]

Punisher
07-10-07, 20:32
Na cyklu zawsze lepsza chęć ;p
I jak się przykładać to na 100%

nowin
07-10-07, 22:22
jedzoesz z tym koksem ;)
ja jutro zaczynam mono + CP i tak się zastanawiam czy robić relacje

Punisher
07-10-07, 22:34
Zrób relacje!! I sie nie zastanawiaj!

Kakashi
07-10-07, 22:45
ja tez proponuje:D to juz moja druga relacja a z tej pierwszej to do teraz osoby kozystaja mimo iz była duzo duzo przed wakacjami:D pozdro:D

VegetaSSJ3
08-10-07, 19:39
Witaj ja tez przygladam sie Twojej relacji jest calkiem ciekawa jak na Twoja wage to sile masz wporzadku cos w przyblizeniu do mojej

ogrodnik
08-10-07, 19:45
no ja też czekam na efekt, mam zamiar za jakieś póltora miesiąca wziąść właśnie jabłko na 3 cykl

Kakashi
08-10-07, 20:12
o jezu ale dzisiaj dałem czadu na siłce:D juz widze ze siły przyszło w pizdu w poruwnaniu do poprzedniego treningu bica i trica:D

tak było za pierwszym razem!!
1 superseria: (4 serie)
francuz leżac do czoła 36kg 8 powtórzen
uginanie ramion stojac 36kg 6-7 powtórzeń
2 superseria: (4 serie)
francuz jednoracz siedzac 12,5kg 8 powtórzeń
uginanie w podporze o kolano 12,5kg 8 powtórzeń
3 superseria: (3 serie)
prostowanie ramienia w poadzie tuowia jednorącz 10kg 12 powtórzeń
uginanie ramion naprzemian z hantlami chwytem młotkowym 12,5kg hantel 10 powtórzeń
4 superseria: (2 serie)
pompki w poporze tyłem 15 powtórzeń
uginanie ramion z hantlami na ławeczce skośnej 12,5kg 12 powtórzeń

a tak było dzisiaj!!
1 superseria: (4 serie)
francuz leżac do czoła 40kg 8 powtórzen siła skoczyła o 4kg na serie
uginanie ramion stojac 40kg 8 powtórzeń
2 superseria: (4 serie)
waski 63kg 8 ruchów
uginanie ramion naprzemian stojac 15kg 10 ruchów
3 seuper seria: (3 serie)
"21" 24 kg (było tutaj cholernie ciezko:P)
"21" 24 kg
4 superseria
prostowanie reki w opadzie tułowia 10kg 15 powtórzen
w podporze o kolano 12,5 12 powtórzen

po treningu 37,2 w łapie!!
pompa była nieziemska myslałem ze bic tric i przeramie zaraz mi wyskocza ze skóry:D poza tym to przerwy były 1:30 a teraz sobie pije gainera bo zaraz po treningu poszedłem jeszcze pograc w noge -.-

pozdrawiam wszystkich którzy śledza relacje^^

Punisher
08-10-07, 20:21
Nieźle takie przyrosty po tygodniu :)

Kakashi
08-10-07, 20:38
no 4 kg na serie to serio duzo:D tak mi sie wydaje przynajminej:P

wrobil
08-10-07, 21:10
witam! Mam do Ciebie takie pytanko na opakowaniu cp pisze zeby brac rano i po treningu ale wiekszosc bierze przed treningiem. A Ty jak bierzesz?? I garnirka badz bialko bierzesz odrazu po treningu czy jakis robisz odstep??

Kakashi
08-10-07, 21:58
cp biore 2 razy rano i przed treningiem:D

gainera jak mi sie zachce:P albo jestem głodny a nie chce mi sie czegos innego robic:P

Punisher
08-10-07, 22:14
No czyli beirze cp przed trenem a po trenie gainera wiec jest odstęp ;p

Kakashi
08-10-07, 22:24
tak jesli chodziło o to to tylok po treinngu:D ale nie zawsze jak juz pisałem:D
czasem wole zjesc 3-4 jajka albo 100g ryzu zamiast tego gainera:D

wrobil
09-10-07, 08:55
aha ok thx za pomoc.

sebcio
09-10-07, 23:11
ja tez sledze :D ciekawe jaki bedzie koncowy efekt :D co pujdzie siła czy masa? a moze to i to :P :D POZDRO

Kakashi
09-10-07, 23:26
najlepiej by było i to i to:D

a teraz pytanie do expertów:D dzisiaj rano byłem w strasznym pospiechu bo zasnąłem do szkoły i przed wyjsciem zapomniałem wziac cell pumpa po przyjsciu ze szkoły wziołem na raz 2 porcje...obiecuje ze to pierwszy i ostatni raz:P pytanie raczej retoryczne :P ten jeden dzien nie powiniene nic zmienic?


p.s to jest moj 2000 post!!!!!!!

Kakashi
10-10-07, 00:09
mierzone 2 minuty temu
bic 35,6cm
czyli juz prawie 1 cm rzyszło...wydaje mi sie ze to w ciagu niecałych 10 dni bardzo bardzo duzo!!

Street Fighter
10-10-07, 01:00
I ja z ciekawości przyglądam sie relacji ;P

sebcio
10-10-07, 18:06
w ciągu 10 dni no to ładnie poszłes :P :D tak trzymaj czekamy na dalsze relacje :D Pozdro

sebcio
10-10-07, 18:08
aha a te 35,6 w bicu to jak miałeś pompe czy przed?? :D

Punisher
10-10-07, 19:37
po przyjsciu ze szkoły wziołem na raz 2 porcje
Ostatni raz mi to było! Jak raz ominiesz 1 dawkę to nic sie nie stanie, nie bierz więcej tzn. nie nadrabiaj, najwyżej weźmiesz 1 dawkę dłużej...

35,6cm
saperska precyzja co do mm :D

ładnie poszłes
raczej poszedł ;p

Kakashi
10-10-07, 21:11
no bo jakbym napisał 36 to by była przesada:P a chciałem zaznaczyc ze juz poszło-.-

nom ok:D teraz juz na pewno nie zapomne ani jednej dawki!!:P

juz poszłem:D od jakiegos czasu jest to porprawna forma:D tak samo jak
tam pisze i tam jest napisane:D obie sa poprawnie-.-

Kakashi
10-10-07, 21:32
no to jutro klatka + barki:D zobaczymy czy tu tez beda jakies postepy:D oby:D

Punisher
10-10-07, 21:37
juz poszłem od jakiegos czasu jest to porprawna forma tak samo jak
tam pisze i tam jest napisane obie sa poprawnie-.-
Nie rozśmieszaj mnie :D Niepoprawna i koniec!
Dobra koniec offtopu.

Kakashi
10-10-07, 21:40
nie serio mowie:D jakis tam zwiazek niedojebów tak ustalił i jest juz poprawnie:D:P

Street Fighter
11-10-07, 15:17
I jak tam klata, jesteś już po treningu ??

Kakashi
11-10-07, 16:40
tak juz jestemD własnie wróciłem i dopiero co zjadłem sobie obiadek:D

dzisiaj była klatka + barki:D
klatka
1) wycisk na płaskiej 12,10,8,6 (68kg, 73kg,73kg,78kg) tak samo jak było
2) wycisk na górna 4 serie 10 powtórzen (58kg) tutaj poszło kilka kg wiecej:D
3) rozpietki skos góra 4 serie 12 powtórzen (hantla 15kg) tutaj tak samo
barki
1) arnoldki 3 serie 10 powtórzen (hantla 17,5kg) tak jak było-.-
2) na boki w opadzie tułowia 3 serie 10 powtórzen (hantel 11kg) kg wiecej
3) to przodu hantlami 3 serie 10 powtórzen (hantel 11kg) kg wiecej
4) unoszenie sztangi do brody 3 serie 10 powtórzen (42kg) 2kg wiecej

no wiec w wiekszosci cwiczen poszło o kilka kg do przodu-.- jestem bardzo zadowolony zobaczymy jak jutro poszło z pleckami^^

p.s teraz przerwy były w wyciskaniu na klatke płasko i skos góra po 2:00 a reszta cwiczen po 1:30 wiec tez lepiej niz ostatnio-.-

sebcio
11-10-07, 18:35
ładnie ci idzie oby tak dalej :D PozDro

VegetaSSJ3
11-10-07, 19:31
Kiepskie masz osiagi na ta klate a jaki masz wogole rekord w wyciskaniu??

Punisher
11-10-07, 19:38
Kiepskie masz osiagi na ta klate a jaki masz wogole rekord w wyciskaniu??
Powiedz jakie Ty masz.

Kakashi
11-10-07, 23:03
Kiepskie masz osiagi na ta klate a jaki masz wogole rekord w wyciskaniu??

kiepskie?? rekord mam 110 ale na waski na klatke mam 105kg

110 przy wadze 75 to moim zdaniem naprawde dobry wynik...

sebcio
11-10-07, 23:08
no troche roznicy jest :P 35 kilo chcialbym miec tez tyle :D pozdro cwicz dalej :D zycze powodzenia na treningach a beda foty na koncu?? :P

Kakashi
11-10-07, 23:20
zalezy:D jak bede zadowolony z efektów to moze nawet wrzuce jakis filmik z wyciskaniem albo cos:D

Street Fighter
12-10-07, 17:01
I jak tam plecy radar ?? napisałeś ze dziś tylko plecy czyli co same plecy robisz ?

HuGsoN
12-10-07, 18:09
Kiepskie masz osiagi na ta klate a jaki masz wogole rekord w wyciskaniu??


Nie pier*** przy tej wadze ma zajebiste !

Kakashi
12-10-07, 23:03
no to dzisiaj poszła klatka ale bez podciagania niestety bo mi trzepak deszcz zmoczył:D


1) wiosłowanie hantlem 12,10,8,8 (27kg, 30kg, 32kg, 35 kg) poszło duzo lepiej niz ostatnio:D
2) przyciąganie konca sztangi do klatki 12,10,8,8 (60kg, 65kg, 70kg, 75kg) tutaj to wogóle szok bo o 10 kg wiecej poszło-.-
3) szrugsy 12,12,10,10 (68kg, 78kg, 82kg, 82kg) tutaj tez zajebiscie poszło^^
4) Martwy Ciąg 12,10,4 ( 88kg, 98kg, 108kg ) <--- tutaj w ostatniej serii sie jednak przeliczyłem i zrobiłem tylko 4 ruchy ale i tak super:)

ogolnie to nie wiem czy zrobiłem tak duzy postep czy jest to spowodowane tylko tym ze nie podciagałem sie ale watpie zeby to była róznica az tak duza-.-

poza tym przed szrugsami miałem 8 serii a jakbym sie podciagał to bym miał 9 serii wiec zmeczenie pawie takie samo a mimo to poszło duzo duzo duzo lepiej-.-

lovelas69
12-10-07, 23:48
ja przy wadze 78 kg :) na raz cisnalem ostatnio 119 kg :D

Kakashi
13-10-07, 00:30
no a ja przy 74kg 110:D dosc proporcjonalny wynik:D

VegetaSSJ3
13-10-07, 12:12
Ja mam wage 76 kg i teraz cisne 125

Kakashi
13-10-07, 14:09
no to jest to faktycznie wiecej ale nie o tak duzo...przesadzasz!!
a jaki masz staz?? bo jakbys nie widział to moj pierwszy cykl na staku!!

VegetaSSJ3
14-10-07, 22:23
Moj staz trudno okreslic bo nie cwicze systematycznie :-( bo nie bylo wtedy zbytnio czasu ale teraz sie to zmienilo teraz wziolem sie ostro i cwicze juz ok 3 miechow mysle wktotece wkleic swoje fotki bo podoba mi sie to forum

VegetaSSJ3
15-10-07, 10:09
no to dzisiaj poszła klatka ale bez podciagania niestety bo mi trzepak deszcz zmoczył:D


1) wiosłowanie hantlem 12,10,8,8 (27kg, 30kg, 32kg, 35 kg) poszło duzo lepiej niz ostatnio:D
2) przyciąganie konca sztangi do klatki 12,10,8,8 (60kg, 65kg, 70kg, 75kg) tutaj to wogóle szok bo o 10 kg wiecej poszło-.-
3) szrugsy 12,12,10,10 (68kg, 78kg, 82kg, 82kg) tutaj tez zajebiscie poszło^^
4) Martwy Ciąg 12,10,4 ( 88kg, 98kg, 108kg ) <--- tutaj w ostatniej serii sie jednak przeliczyłem i zrobiłem tylko 4 ruchy ale i tak super:)

ogolnie to nie wiem czy zrobiłem tak duzy postep czy jest to spowodowane tylko tym ze nie podciagałem sie ale watpie zeby to była róznica az tak duza-.-

poza tym przed szrugsami miałem 8 serii a jakbym sie podciagał to bym miał 9 serii wiec zmeczenie pawie takie samo a mimo to poszło duzo duzo duzo lepiej-.-

Poco na kaptury robisz taki duzym obciazeniem jest to niepotrzebne wystarczy jak bedziesz robil stalym ciezarem np zaluz 8o i machaj bardziej cie napompuje

tom
15-10-07, 10:21
a co za roznica kto ile ciska?
przeciez nie jestescie wyciskaczami tylko kulturystami:)

Kakashi
15-10-07, 21:19
ja jestem raczej poprawiaczem sylwetki:P

teraz na jakis czas opuszcze forum tzn bede zaglodał tylko nie tak czesto jak ostatnio:D

dzisiaj bic + tric i było tak samo jak tydzien temu:D nie poszło nic do góry ale takze nic nie było mniej wiec i tak sie ciesze-.-

po treningu 36,9 w łapie:D pozdro-.-

HuGsoN
15-10-07, 21:23
Ja mam po treningu 44-45. A normalnie 42 cm. Widocznie pompują się z centymetra na centymert coraz bardziej.

Punisher
15-10-07, 21:26
W bicu 42? Wiec spaliłeś mase, bo w profilu masz 43:p (sry za off)

ubermas
15-10-07, 22:26
Wogole jak czytam profil moto2004 to nasuwaja mi sie pewne watpliwosci. Wzrost 196 cm, waga 100 kg, czyli w sumei zaden miesniak z ciebie nie bedzie. Pas 108 cm, troche duzo jak na ta wage, zwalaszcza, ze "uprawiasz kulturystyke" i ten rozmiar reki-43 cm. Czytajac twoej posty dochcoze do wnisoku, ze non stop jestes na redukcji... no comment

Kakashi
15-10-07, 23:33
to nie jest temat co robi moto2004 tylko to jest temat co ja robie i jak mi idzie:D pozdro:D

Kakashi
17-10-07, 21:17
no ludzie dzisiaj zaobserwowałem bardzo zadowalajace mnie widoki:D kiedy mierzyłem łapke prawa miarka wskazała 36,2 cm ^^
a jak zmierzyłem lewa było 35,1cm:D poszło juz o ponad 1cm w kazdej łapce:D po 2,5tyg:D super zajebiscie-.-

co wy na to?

ubermas
17-10-07, 22:24
A ja na to jak na lato... bardzo dobrze, rosnij w sile i wszerz. Mysle, ze nastepne tygodnie nie przyniosa az takich efektow, ale kto wie...

Kakashi
17-10-07, 22:35
jakby doszło w okolice 37 to bym był super zadowolony:D i jestem ciekawy czy po cyklu da rade wyrównac rekord:D a moze nawet wiecej:D jutro robim plecy bo w pt mam duzy spr z histy i wole sie szybciej wyrobic:P a w piatek zrobie klatka barki:D taka mała zmianka w tym tygodniu -.- wydaje mi sie ze to nie bedzie zmieniac za duzo^^

Punisher
17-10-07, 22:47
To ładnie ładnie:)

Punisher
17-10-07, 22:58
A powiedz jak tam carbo+CP w porcji? I jaki masz smak carbo.

Kakashi
17-10-07, 23:32
jakie carbo?? nie czaje teraz?:P chyba pomyliłes mnie z kims:D:P

Punisher
17-10-07, 23:49
jakie carbo?? nie czaje teraz?:P chyba pomyliłes mnie z kims:D:P
Sry pomylilo mi sie. Chodziło mi o sok winogronowy zamiast carbo. Miałeś posmakować w 1 porcji z CP...

HuGsoN
18-10-07, 15:37
Wogole jak czytam profil moto2004 to nasuwaja mi sie pewne watpliwosci. Wzrost 196 cm, waga 100 kg, czyli w sumei zaden miesniak z ciebie nie bedzie. Pas 108 cm, troche duzo jak na ta wage, zwalaszcza, ze "uprawiasz kulturystyke" i ten rozmiar reki-43 cm. Czytajac twoej posty dochcoze do wnisoku, ze non stop jestes na redukcji... no comment

Jak skończę obecy cykl to dam zdjęcia.
43 cm miałem przed wakacjami. Przez wakacje schudłem 20 kg. 1 cm odszedł.

Kakashi
18-10-07, 16:26
no wiec piłem z z sokiem wionogronowym i jest to bardzo bardzo dobre:D nie mam juz takiego czegosc ze mi sie ponosi wszystko:P

Punisher
18-10-07, 18:18
A jaki masz sok winogronowy?

HuGsoN
18-10-07, 19:06
Vitalmax zielona też była na początku taka ostro chemiczna w smaku. Już się przezwyczaiłem. Tak off, mogę rozrobić kretę 8 h przed wypiciem ?

Kakashi
18-10-07, 19:14
a czy to ma jakies znaczenie jaki?? akurat nie wiem teraz jaki bo sie wczoraj skonczył a dzisiaj piłem z woda bo nowego nie kupiłem:D chyba costa...albo garden...:P jeden chuj:D

Punisher
18-10-07, 20:52
Bo teraz coraz gorsze robia te soki, że się żygać chce.
Dobra nieważne:p

m@bi
18-10-07, 23:40
kurde nie ma bata sledze twoja realcje i po cyklu na kra alkynie wezme tego cell pumpa xD :) pozdro



ps spoko relacja :]

Kakashi
19-10-07, 00:04
budowe mamy akurat podobna wiec tez powinno Ci ładnie przyjsc:D pozdro:D

m@bi
19-10-07, 15:03
radar na ile ten 900 cell pumpa starczy?? :) heh nom przyblizenie jestesmy do siebie hehe :D ale ty silniejszy :]

Punisher
19-10-07, 16:15
900g CP na 45 dni suplementacji.

Kakashi
19-10-07, 16:28
jakie masz dokładne wymiary wzrost i wage i rekordy??

900g miało starczyc na 45 dni jesli bym brał dokłądnie 10g w dawce ale nie amm takiej dokładnej miarki i po 18 dniach mi sie pierwsza pucha skonczyła:D na ok 6 tygodni wystarczy:D

m@bi
19-10-07, 22:12
wzrost 188
waga 79
bic 36
klata 106
wycisk klatki 101
martwy 130
reszty nie tagrałem na maxa :)

Kakashi
20-10-07, 00:12
wzrost 185
waga 75
bic 36
klata 111
wycisk klatki 110
martwy 155

no to bardzo podobnie ale fakt faktem troche wiecej pary mam:D

HuGsoN
20-10-07, 23:37
Widocznie więcej ćwiczysz :) ty stary koksie xDDD

m@bi
21-10-07, 14:42
Poczekaj Radar jak ja wezme cell pumpa xD :P

Kakashi
22-10-07, 16:37
mobi cwiczy 1,5 roku ja tez cos koło tego:D ostatnie treningi były w porzadku zadnych zmian poza tym ze sie podciagałem przed plecami i były w inne dni:D

dzisiaj bic+tric i mam juz wieecej czasu to relacja znwou wróci do lat swietnosci:D:P

m@bi
24-10-07, 20:10
radar mabi nie mobi hehe :D nom ja ostatnio nie moge dokaczyc trenow... łapa mi sie pompuje :P

Kakashi
24-10-07, 21:04
ja niestety nie mogłem przez ten tydzien nic robic...przerwałem na tydzien suplemetacje :(

lipa-.-' pragne przeprosic wszystkich ale poległem^^ jestem chory a w przyszłym tygodniu jade!! moj cykl skonczył sie kleska w łapie tylko 1 cm:( siłowo bardzo duzo-.-

bede zdawał relacje z mojego kolejnego cyklu:D wtedy se zjem druga puche cell pumpa i cos dorzuce^^ jakies propozycje??

Punisher
24-10-07, 21:25
Oj to szkoda.... :/
Tylko 1cm? Wcale nie tylko :)

Kakashi
24-10-07, 23:09
nom liczyłem ze do 37 dojdzie i moze i by doszło:( no nic :D z nastepnego cyklu planowanego na poczatek grudnia tez bedzie relacja:D wezme monohydrat i tego cell pumpa dokoncze mam ok400g a mono z 200g kupie olimpu:D jak to brac?:>

Punisher
24-10-07, 23:35
Mono chcesz? A nie chcesz jabłczanu? No jak chcesz...
mono z cp to bedzie cos takiego
dt
mono rano
cp przed trenem
dnt
cp rano
mono po południu

Kakashi
25-10-07, 01:14
a a radziłbys cos innego?:> no i wiesz jakbym brał raz dziennie tego cp to bym miał na 40 dni:D i tak mnie jwiecej bym tez chciał to drugie tylko z kasa jest krucho:D wiec doradź cos nie za drogiego:D:P

Punisher
25-10-07, 15:51
To ludzie tak rabią jak nie mają kasy, że biorą CP i tcm.
Moge rozpisać :p
Tanie i dobre chcesz? Kup tcm biotecha 300g (germany) i z nim łącz CP.

Kakashi
25-10-07, 16:30
preferuje olimpa:D
tcm mega caps:D rozpisz mi z tym:D

Punisher
25-10-07, 17:16
DT
tcm rano
CP przed trenem
DNT
CP rano
tcm przed trenem

Ilości jakie to pewnie wiesz. Policz wszystko na ile ci starczy.

Mystic
25-10-07, 17:52
jak może brać tcm przed trenem w dzień nietreningowy :P Chyba chodziło ci o popołudnie.

Punisher
25-10-07, 18:10
Ano ta z rozbiegu napsialem.

VegetaSSJ3
25-10-07, 19:26
No calkiem calkiem ta relacja najbardziej mi sie spodobal ulozony trening w super seri na bicpes i triceps a dokladniej poprawka sofoka666 no i tak zrobilem jak napisal i faktycznie pompuje bicepsa nieziemsko myslem ze mi go rozerwie

Punisher
25-10-07, 19:58
No widzisz, a czyj pomysł? Ja też ćwicze to nadal, nawet ostatnio się pomyliłem i dałem 5kg więcej i w ostatniej serii tak ciężko było a ja patrze i mówie o kurwa dołożyłem 5 kilo ;p
Na trica to nie jest jeszcze tak trudno, ale na bica.. szczególnie, że mam tylko prosty gryf i czuje przedramiona spompowane(bo nadgarstki przyzwyczajone, wiec przedramie się pompuje tak mocno).
No to fajnie, że ktoś czyta to co piszę i to stosuje:)
Ja w połączeniu tego treningu i kreatynki dostawałem rozstępy na łapach po treningu... Skóry nie mogłem chwycić na bicepsie...

Kakashi
26-10-07, 00:09
no ja po treningu bicka nie umie ruszac rekami przez jakis czas az pompa nie zejdzie:D:P

HuGsoN
26-10-07, 13:20
Ja mam tez te ćwiczenia na bica od radara, mam to samo, nie moge ruszać rękami, a pompa jest zajebista.

VegetaSSJ3
26-10-07, 19:54
Sofok napisz jak wyglada Twoj trening jesli morzesz
ja cwicze kalte z bicepsem i tricepsem a na drugi dzien jade barki z plecami dzien przewy i dalej klate z lapami a na drugi dzien z nowu bary z plecami poten 2 dni przerwy

Punisher
27-10-07, 14:25
Hmm no mój plan jest dostosowany do moich indywidualnych potrzeb i do możliwości...
Jest podobny do tego. (http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=4633)
Tylko że inne kolejnosci i ilosci serii powtorzen itp.
Staram się izolować ćwiczenia na kręgosłup.
No i bica z tricem robie tak jak tu pisalem wczesniej superserie 21 tric i bic potem na stojaca wyciskanie na trica z unoszeniem hantla na lawce skosnej z supinacja nadgarstka i potem albo pompki na poreczach (na lawce, bo nie mam poreczy;p) albo wyciskanie hantla stojac jednoracz i mlotkowy.

wrobil
02-11-07, 10:38
Jak wy robicie serie '21' to tylko jedna serie?? i to idze na mase czy na rzezbe?? bo patrze ze jak 21 ruchow to chyba bardziej na rzezbe tak??

nowin
02-11-07, 13:24
wrobli masz 21 ruchów ale pełnych ruchów jest łącznie 14, wiec jest to ćwiczenie na mase, a bardziej na przełamanie stagnacji

wrobil
05-11-07, 10:22
a ile seri wykonuje sie ??

Punisher
05-11-07, 15:57
Tyle ile chcesz, liczone jak każde inne ćwiczenie.