Q-bak
30-09-07, 20:41
Witam !
mam 16 lat, jezdze sporo na rowerze, w bicepsie mam okolo 30, klata 90, udo cos kolo 50. Postawilem sobie w pokoju atlas, cwicze sobie na nim codziennie tak po 6powtorzen po ok. 10 serii na obciazeniu gryf+2x5+2x2+2x1.5 (czyli wszystko co mam ;) )
jestem bardzo chudy, masa okolo 69kg. Zrobilem jedną szóstke weidera, zarys na brzuchu mam (chociaz miesnie sa zrobione nierownomiernie a ostatni rząd wogole tak srednio jest zrobiony...)
Prosze o trening, ktory pozwoli mi się poszerzyc troche w barach ;) (zadne sterydy, suplementy ani tym podobne NIE wchodza w gre) Jem duzo, ale w mase mi nie idzie - czesto po/przed treningiem duuzo kuskusa jem - niby bialko, ale tez mi smakuje ; )
To co do tej pory robie to nie zaden plan treningowy. ot tak po prostu cos robie
PS. Dodatkowo jezdze na rowerze. sporo, przez wakacje tak po 40km dziennie (z naciskiem na akcje, bo po streecie + dojazdy po 20km ; ) )
edit - mam jeszcze dwie sztangielki po 3kg ; )
Pozdrawiam !
mam 16 lat, jezdze sporo na rowerze, w bicepsie mam okolo 30, klata 90, udo cos kolo 50. Postawilem sobie w pokoju atlas, cwicze sobie na nim codziennie tak po 6powtorzen po ok. 10 serii na obciazeniu gryf+2x5+2x2+2x1.5 (czyli wszystko co mam ;) )
jestem bardzo chudy, masa okolo 69kg. Zrobilem jedną szóstke weidera, zarys na brzuchu mam (chociaz miesnie sa zrobione nierownomiernie a ostatni rząd wogole tak srednio jest zrobiony...)
Prosze o trening, ktory pozwoli mi się poszerzyc troche w barach ;) (zadne sterydy, suplementy ani tym podobne NIE wchodza w gre) Jem duzo, ale w mase mi nie idzie - czesto po/przed treningiem duuzo kuskusa jem - niby bialko, ale tez mi smakuje ; )
To co do tej pory robie to nie zaden plan treningowy. ot tak po prostu cos robie
PS. Dodatkowo jezdze na rowerze. sporo, przez wakacje tak po 40km dziennie (z naciskiem na akcje, bo po streecie + dojazdy po 20km ; ) )
edit - mam jeszcze dwie sztangielki po 3kg ; )
Pozdrawiam !