prosze o podanie mi ćwiczeń z hantlami na biceps klate i triceps
Klatka:
1. wyciskanie sztangi ławka prosta
2. wyciskanie sztangi ławka skośna w górę
3. wyciskanie sztangi ławka skośna w dół - jak chcesz
4. rozpiętki
5. batterfly
Triceps:
1. wyciski sztangi francuski
2. wyciąg
3. pompki na poręczach
Biceps:
1. uginanie ramienia na kolanie ze sztangietką
2. uginanie ramion ze sztanga stojąc
3. modlitewnik
4. uginanie ramion ze sztangietkami siedząc
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
na tej stronce znajdziesz prawie ze wszystkie mozliwe cwiczenia na kazda partie mieśni:D