mlodzian
29-09-07, 10:22
Siema.
Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety czy jest dobra chodzi mi o diete na mase.
Ćwicze już 2.5 roku. Mam 19 lat 180 cm wzrostu i waże 70kg. Chciałbym przy tej diecie brać Nitrobolon II i jakieś BCAA (wcześniej brałem juz odżywki typu mono itd. ) jak coś do tego by było potrzebne to dopiszcie. Ćwicze 4x w tygodniu( Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela )
Oto moja dieta:
1.Śniadanie: 7:00 - 7:30
Płatki owsiane, mleko 3.5%, ciemny chleb + ser biały lub Jajka
2.Śniadanie drugie: 10:00
Ciemny chleb lub bułki razowe, ser żółty lub wiejski
3.Posiłek Trzeci: 12:00 - 13:00
Owoce( banany )
4.Przed Treningiem ( zależnie jak mi się kończą wykłady ale staram sie robić trening miedzy 16:00-17:00 ): Filet z Kurczaka, Ryż, Surówka warzywna, sok marchewkowy
5.Po Treningu 30 - 40 min:
3 Jajka, Ciemne pieczywo lub Tuńczyk + Pieczywo razowe
6.Kolacja: 20:30 - 21:00
Oliwa z oliwek, Ser biały pieczywo razowe + serek wiejski
Do tego Odżywki ( Nitrobolon II + BCAA ) jak zalecane.
Oblukajcie i napiszcie co jest do poprawy.
Pozdrówka.
Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety czy jest dobra chodzi mi o diete na mase.
Ćwicze już 2.5 roku. Mam 19 lat 180 cm wzrostu i waże 70kg. Chciałbym przy tej diecie brać Nitrobolon II i jakieś BCAA (wcześniej brałem juz odżywki typu mono itd. ) jak coś do tego by było potrzebne to dopiszcie. Ćwicze 4x w tygodniu( Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela )
Oto moja dieta:
1.Śniadanie: 7:00 - 7:30
Płatki owsiane, mleko 3.5%, ciemny chleb + ser biały lub Jajka
2.Śniadanie drugie: 10:00
Ciemny chleb lub bułki razowe, ser żółty lub wiejski
3.Posiłek Trzeci: 12:00 - 13:00
Owoce( banany )
4.Przed Treningiem ( zależnie jak mi się kończą wykłady ale staram sie robić trening miedzy 16:00-17:00 ): Filet z Kurczaka, Ryż, Surówka warzywna, sok marchewkowy
5.Po Treningu 30 - 40 min:
3 Jajka, Ciemne pieczywo lub Tuńczyk + Pieczywo razowe
6.Kolacja: 20:30 - 21:00
Oliwa z oliwek, Ser biały pieczywo razowe + serek wiejski
Do tego Odżywki ( Nitrobolon II + BCAA ) jak zalecane.
Oblukajcie i napiszcie co jest do poprawy.
Pozdrówka.