trening dla poczatkujacego

[netidom]

witam
mam 16 lat waga 71kg, na silownie chodze okolo dwa tygodnie
nie mialem zadnego treningu i caly czas wzorowalem sie na kumplach
inaczej mowiac robilem to samo co widzialem u nich
na klate nie biore za duzo zazwyczaj cwiczylem na biceps
i do was pytanie czy mopglby ktos ulozyc plan treningowy na rzezbe?
z gory dziekuje i pozdrawiam

[Krzychu999]

masz 71 kg i chcesz robić rzeżbe ???

[netidom]

jestem amatorem dlatego tez chce sie dowiedziec co trzeba robic zeby wyszla dobra rzebza pozdro

[SEBAN]

Zeby coś wyrzeźbi trzeba miec mase mięśniową.Radziłbym trening masowy,a tu cwiczenia :

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No i czytaj troszke forum(Trening i dieta).Pozdro!!!!