Dzieńdobry mam 14 lat waże 52kg i mam 165cm wzrostu chciałbym zacz±ć troche poćwiczyć ale we własnym domu mam hantle regulowane i sztange samoróbke 25kg prosiłbym o podanie mi jakich¶ ćwiczeńszczególnie na biceps i klate
Krzychu999
25-09-07, 21:49
na klatke może być cięko bez ławki.ale na biceps to możesz robić sztanhg± uginanie ramnion podchwytem i nad chwytmem , a sztangielkami uginanie rammion o ''kolanko'' .stylem młotkowym .i ugignanie jednor±cz, Wiedz o tym ze jak masz sztange to możesz robić np wiosłowanie na plecy. wyciskanie za głowy jaki sprzed na barki,unoszenie ramion na barki , sztangielkami triceps przez wyciskanie francuskie jednor±cz i jeszczee co¶ by sie znalazło