Dieta dla 16 latka.

[wombat27]

Siema. Niedawno założyłem temat na forum, gdzie polecono mi ogólnorozwojówkę oraz biegi.
Brakuje jedynie diety do tego treningu, więc zwrcam się do was z pomocą, w osobnym dziale. Wszelkie bliższe informacje dotycząne specyfikacji treningu, moich warunków fizycznych - http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=6218
Z góry dzięki za pomoc w ułożeniu diety, pozdro.

[HuGsoN]

I Posiłek

300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego
bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka
100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy

II Posiłek

4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej)
2x kromki Chleb żytni razowy
2x Plaster Pomidor
2x jajka na twardo

III Posiłek

pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować)
ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie kalafior, brokuły, brukselka
do picia zielona herbata

IV Posiłek

tuńczyk z puszki w oleju (spożywany bez oleju)

V Posiłek
Kromka ciemnego pieczywa ze 100g twarogu z papryką czerwoną (dużo) bez smarowania pieczywa