Zobacz pełną wersję : czy jest ok ??
Mam pytanie czy moja dieta jest ok ??
Rano - I śniadanie
Mleko z płatkami owsianymi albo jajka
Szkoła- II śniadanie
kanapka z chlebem razowym : szynka, sałata itp
Obiad :
zazwyczaj chude mięsa na oliwie z oliwek
Kolacja
chleb razowy, biały ser, pomidor itp warzywa , szynka i na popitke mleko
Słodyczy i alkoholu zero !!
dietka lipna.pewnie nie mozesz jesc inaczej ale napisz ile warzysz kg i twój starz i oczywiscie cel jaki chcesz osiagnac to napewno lepiej cos poradzimy.
Wnioski:
- Nie znasz się na układaniu diet
- ułożyłeś diete w miare swoich możliwości...
- nie czytałeś postow podwieszonych....
Dieta lipna. Nie mam pojecia co ona ma na caelu, moze masa?
Zajrzyj do postow podwieszonych itd. potem zweryfikuj i daj do oceny.
waze 68 kg i mam 16 lat - wzrost 172cm
Mam troche tłuszczu w okolicach brzucha , którego chciałbym sie pozbyć , ale ogólnie nie jestem jakiś gróby, bo i tak duużo zrzuciłem. Narazie trenuje 4 miesiąca ale chyba z dobrymi rezultatami. Dieta więc może być na mase, bo z brzuchem sobie poradze- wystaryczy brzuszków duużo robic i biegać
dieta do wymiany. Poczytaj w podwieszonych o diecie i zmodyfikuj jakąś do własnych potrzeb.
Mam pytanie czy moja dieta jest ok ??
Rano - I śniadanie
Mleko z płatkami owsianymi albo jajka + orzechy włoskie
Szkoła- II śniadanie
kanapka z chlebem razowym : szynka, sałata itp np. z szynką z piersi indyk to może yć
Obiad :
zazwyczaj chude mięsa na oliwie z oliwek to też nie wygląda najgorzej
a gdzie posiłek potreningowy ?!? moze być jakaś rybka czy coś z kaszą
Kolacja
chleb razowy, biały ser, pomidor itp warzywa , szynka i na popitke mleko na noc samo białko np, chudy twaróg
Słodyczy i alkoholu zero !! nie wygląda to najlepiej chodź widać Twoje dobre intencje. Pozatym dobrze by było gdybyś odmierzał dokładnie np. 150 g piersi z kurczaka niż pisał "jakieś mięśko".[shadow=red:ad1a92e82c][/shadow:ad1a92e82c]