elem
23-09-07, 19:10
Witam, mozecie ocenic moj plan treningu? Na codzien trenuje wspinaczke, a chcialbym w to wtracic pare sesji na silowni w miesiacu. Przygotowalem tu tabelke
1 2 3 4 5 6 7
I: ³ s w 0 ³ ³+s w
II: 0 0 ³+s w 0 0 s
III: 0 ³ ³ w 0 s ³
IV: s 0 0 ³ w 0 s
V 0 0 0 0 ³ ³ ³
Tak by mialo wygladac pierwsze 5 tygodni
³ - ³ojenie, wspinaczka (hipertrofia)
s - silownia
w - trening wytrzymalosci na scianie
0 - rest
1 2 3 4 5 6 7
I: ³ s w 0 ³ ³+s w
II: 0 0 ³+s w 0 0 s
III: 0 ³ ³ w 0 s ³
IV: s 0 0 ³ w 0 s
V 0 0 0 0 ³ ³ ³
Tak by mialo wygladac pierwsze 5 tygodni
³ - ³ojenie, wspinaczka (hipertrofia)
s - silownia
w - trening wytrzymalosci na scianie
0 - rest