Ocencie

[elem]

Witam, mozecie ocenic moj plan treningu? Na codzien trenuje wspinaczke, a chcialbym w to wtracic pare sesji na silowni w miesiacu. Przygotowalem tu tabelke

1 2 3 4 5 6 7
I: ł s w 0 ł ł+s w
II: 0 0 ł+s w 0 0 s
III: 0 ł ł w 0 s ł
IV: s 0 0 ł w 0 s
V 0 0 0 0 ł ł ł

Tak by mialo wygladac pierwsze 5 tygodni

ł - łojenie, wspinaczka (hipertrofia)
s - silownia
w - trening wytrzymalosci na scianie
0 - rest

[HuGsoN]

Hmm trochę zakręcone, ale w sumie odpoczynek jest, więc może być...
Za bardzo Ci nie pomogę bo nie wiem jak wygląda ten trening wspinaczkowy.

[elem]

tzn chodzi mi o to czy tych dni restowych nie jest za malo, zeby sie nie przetrenowac. hipertrofie robisz wspinajac sie po trudnych drogach, a wytrzymalke wchodzac i schodzac bez dotykania stopami ziemii przez 10-15 minut

[elem]

jesliby mialo to orientacyjnie cos dac to dla przykladu moj zeszly tydzien wygladal ł ł ł 0 ł ł w i drugiego dnia restu (de facto dzisiaj) juz jestem "swiezy"