Siła

[carmazin]

Witam.
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na siłę.
Od 2 miesięcy ćwiczę na masę i chciałbym sie dowiedzieć czy już pora na ćwiczenia typowo siłowe.
Sprawa druga:
Nie bardzo wiem jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia(mam do dyspozycji sztangę,sztangę łamaną,hantelki ławeczkę) oraz jakie ciężary mam stosować.
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu jeśli okaże się potrzebny.
Z góry dzięki.
Pozdro!

[Seweryn11]

Zależy od ciebie ja bym się jeszcze trochę wstrzymał a jak chodzi o plan to pochudzi po forum jest tego od hu...
A i te ciwiczenia masz tu www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3733

[popeye]

Dysponując takim sprzętem jak napisałeś powyżej możesz swobodnie wykonywać naprwadę wiele ćwiczeń. Wiem bo sam już ponad rok ćwiczę u siebie w piwnicy na czymś podobnym, a ćwiczenia możesz wybierac z tego co napisał Seweryn11, potem wybrać inne i ćwiczyć sobie z zapałem

Pozdrowienia i sukcesów

[carmazin]

No ok ale jakbyście mogli mi doradzić kilka ćwiczeń które będą w miarę bezpieczne .
A tak ogólnie to ile mam robić serii i powtórzeń i jaki ciężar stosować.