power
19-09-07, 18:15
Siema '
Jak w temacie chciałbym żeby ktos pomugl mi ułorzyc plan na siłke na 4 dni w tygodniu. 1,5 roku temu cwiczylem troche na siłowni i przybralem z 59kg do 73kg przy wzroscie 182cm ,teraz mam 18lat 183cm wzrostu i warze 69-70kg
w bicu mam 34cm ( jak zaczynalem mialem 28cm) mam długie rece i nie za nardzo widac te 34 cm. Prosił bym o jakis dobry plan na mase. jesli potrzebne sa jeszcze jakies inf to napisze. aha posiadam 2 sztangi jedna 180cm droga 150cm , 2 sztangielki, kilka chantelek, ławeczke, modlitewnik nie mam zadnych wyciagów ,Siłke mam w piwnicy jest tam ok 190 wyskokosci siec na skojaco nie wyprostuje rąk do gory
pozdro
Jak w temacie chciałbym żeby ktos pomugl mi ułorzyc plan na siłke na 4 dni w tygodniu. 1,5 roku temu cwiczylem troche na siłowni i przybralem z 59kg do 73kg przy wzroscie 182cm ,teraz mam 18lat 183cm wzrostu i warze 69-70kg
w bicu mam 34cm ( jak zaczynalem mialem 28cm) mam długie rece i nie za nardzo widac te 34 cm. Prosił bym o jakis dobry plan na mase. jesli potrzebne sa jeszcze jakies inf to napisze. aha posiadam 2 sztangi jedna 180cm droga 150cm , 2 sztangielki, kilka chantelek, ławeczke, modlitewnik nie mam zadnych wyciagów ,Siłke mam w piwnicy jest tam ok 190 wyskokosci siec na skojaco nie wyprostuje rąk do gory
pozdro