Zobacz pełną wersję : Biceps;/
Yo;] Mam strasznie opornego bicepsa, pakowalem z 5 miesiecy i z 31 wskoczyl mi na 32,5 teraz troche przytulem i mam 33. Zaczolem znowu chodzic na silownie i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac zeby ten biceps mi troche podkskoczyl bo tragedia jest;/
lol
www.kulturystyka.pl/atlas
Skup się na ciężarze, ilości powtórzeń, silości serii, technice, i ćwiczeniach na obydwie głowy
Ale nie wiem czy bardziej przylozyc sie do tych krotkich czy do dlugich?
do jednych i drugich
bicek podskoczył ci w 5 miechów 2 cm to mało ?
pamietaj ze lapa to nie tylko biceps przyluz sie tez do tricepsa wielu poczatkujacych go olewa a on ma 2/3 lapska...
A znacie moze jakie efektywne cwiczenia na tricepsa, glownie na glowe dluga bo zauwazylem ze jest tragiczna ;]?
francuz jednoracz oraz lezac rulez:D rulez:D
człowieku nie ma jednaego efektywnego ćwiczenia. chyba widziesz że ludzie robią różne ćwiczenai a nie napieprzają cały czas tego samego
zapytajnik
20-09-07, 15:20
dobrym cwiczeniem na tricpes jest sciaganie drazka z gory...trzymasz lokcie przy ciele i pracujesz samymi przedramionami...hardcorowo idzie triceps wtedy...
zapytajnik
20-09-07, 15:41
ale tobie chodzilo o biceps...sory, moj blad
www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3733 tu jest kilka ciekawych ciwiczeni