Zobacz pełną wersję : Moja Dieta!
paweleeekkk
18-09-07, 18:14
Witam.
Tak na poważnie to dopiero zaczynam.
Mam ułożony swój plan treningowy. Dobry bo oceniony ;).
Ale na diecie... to kompletnie się nieznam, dlatego prosiłbym o poradę.
Powiedzcie mi co ja mam wogóle jeśc? Wtedy ja ułoze dietę a Wy jako "eksperci" ;) ocenicie. :D
Dodam jeszcze że wadzi mi szkoła do której musze dymac :/, mniej więcej 8;50 - 14;30 czasami do 13;30. :/
rano najlepiej mleczko z platkami a to szkoly kanapeczki z szynka i jakies owoce jak wrucisz do domu to obiadek ziemniaki- na mase dobre jakies miesko, rybka, na deserek jakis banan ;D kolacyjka tez jakies kanapki lub jajeczko, jak zaczynasz to nie trzeba tak dokładnie jak bedziesz mial juz konkretna mase to mozesz sie postarac o dokładna
a czasami jest dobre po trenningu male piwko nie codziennie ;D
jak dopiero zaczynassz a jestes chudy to jak dla mnie jedz do syta co 3h
a czasami jest dobre po trenningu male piwko nie codziennie ;D
widze że mocno się w głowe uderzyłeś
jeśli mówiłeś o piwie bezalkoholowym to racja
Jeśli nie to nowin Ci wytłumaczył jak to jest dokładnie :)
paweleeekkk
19-09-07, 18:15
Mam 175cm i waże 60,5Kg. :/
A dobre by było takie coś?
Rano:
Płatki owsiane z mlekiem.
Do szkoły:
Chleb razowy (duża ilośc) z masłem/margaryną? serem i szyneczką z indyka. + owoc jakiś np. jabłko.
Wracam to jem obiad. Zawsze coś dobrego typu kurczaczek, rybcia.
Dzisiaj był gulasz (karkówka) i ziemniaki.
Potem jem jakieś winogronka, gruszki, jogurt + musli itp. Taka przekąska.
Popołudniu jem jakiś ryż, makaron lub kaszę.
Często ale niezawsze z jakimś sosem i jakieś mięsko do tego.
Kolacja to kilka jajek. + jakieś kanapki. (z szybeczką i serkiem lub twarogiem).
A potem znowu jestem głodny. To jem co jest.
Albo robie kanapki (wiadomo z czym) albo grzeje bigos :D albo tam cokolwiek.
I teraz mam Activita MusliGainer. Mogę se to wypic przaed snem?
Da to cos wogole? ;)
A co do tego piwa. To można czasami? Czy kategorycznie nie? :)
Oczywiście nie po treningu, tylko tak ogólnie: PIWO. :)
ja tam sobie piwka nie odmawiam
już zresztą się zaopatrzyłem na dzisiejszy meczyk :)
Ja wogole unikam alkoholu. Zle sie po nim czuje... bomba sie to nazywa czy jakos podobnie :)
rano:
Płatki owsiane z mlekiem.
rano i po treningu je się najwięcej, więc dużo tego daj
Do szkoły:
Chleb razowy (duża ilośc) z masłem/margaryną? serem i szyneczką z indyka. + owoc jakiś np. jabłko.
Z masłem, serem białym
Wracam to jem obiad. Zawsze coś dobrego typu kurczaczek, rybcia.
Dzisiaj był gulasz (karkówka) i ziemniaki.
Potem jem jakieś winogronka, gruszki, jogurt + musli itp. Taka przekąska.
Z posiłkiem, nie między
Popołudniu jem jakiś ryż, makaron lub kaszę.
Często ale niezawsze z jakimś sosem i jakieś mięsko do tego.
ok
Kolacja to kilka jajek. + jakieś kanapki. (z szybeczką i serkiem lub twarogiem).
ok, kanapki mozesz wywalić
A potem znowu jestem głodny. To jem co jest.
Bo dieta zła, rozkład zły, kiedy trening?
Albo robie kanapki (wiadomo z czym) albo grzeje bigos albo tam cokolwiek.
kanapki wywal już, daj coś innego
I teraz mam Activita MusliGainer. Mogę se to wypic przaed snem?
Da to cos wogole?
Po treningu pij
A co do tego piwa. To można czasami? Czy kategorycznie nie?
Czasami można, bierz te jasne piwa.
CIenko się rozpisałeś, oblicz btw, kcal z diety ile Ty czego potrzebujesz
paweleeekkk
21-09-07, 23:43
Cwiczę we WTOREK, CZWARTEK i SOBOTĘ.
A to by była poprawka na diete:
RANO:
Płatki owsiane z mlekiem. (Cały talerz obiadowy).
DO SZKOŁY:
Chleb razowy z masłem i serem białym. + jabłko.
OBIAD:
Kasza, ryż, ryby, ziemniaki, kurczak, schaby, itp.
Po obiadku deser: jogurt (jaki najlepszy?) (+musli), jakiś owoc (jabłko, winogrona itp.)
POPOŁUDNIE: (15;30-17;00) SIŁKA
PO SIŁCE:
Ryż, makaron, kasza. (+ jakiś sosik albo kurak czy jakieś mięsko).
KOLACJA:
Jajka + twaróg.
To moja pierwsza taka bardziej prawdziwa dieta.
dobra więc tak whitehead już Ci mniej więcej napisał
jeżeli nie możesz jeść posiłków typu ryż/kasza + pierś z kurczaka to wcinaj jak najwięcej kanapek z serem/ wędliną dużo batonów ogólnie chodzi o to żebyś jak najczęściej coś jadł.
rano dużo płatków i mleko a przydało by się jakieś białko wieć przenieś te jajka z kolacji na śniadanie
przed treningiem obiad godzina przerwy i silownia a ten desery to bierz do szkoły i wcinaj na przerwach
po treningu koniecznie ryż/kasza/ ziemniaki ale najlepiej ryż i mięso (pierś z kurczaka najlepiej) jeśli nie masz kasy to może być tuńczyk (puszka 2 zł wiec nie jest źle) a jak nie to jajka - dobre białko i tanie są więc jedz ich dużo
na noc twaróg
i jest ok