Zobacz pełną wersję : Mięśnie brzucha - pomoc
Witam wszystkich. Mam 17 lat. Mam mały problem otóż chciałbym powiększyć swoje mięśnie brzucha, żeby było je widać. Na razie na brzuchu widać sam tłuszcz Próbowałem już szóstki weidera ale z marnym skutkiem gdyż po 6 dniach nie wytrzymywałem i musiałem przerwać bardzo bym prosił o pomoc w doborze ćwiczeń które dam radę przejść, albo jakąś dietę zaproponujecie jestem otwarty na propozycję z góry dzięki
Pozdro
Nie wytrzymałeś jak większość śmiałków. Jeśli masz tam tłuszcz to aż tak dużo mysle, że by Ci nie dała. Może najpierw rower, bieganie, aby spalić fat, i jakiś inny trening na brzuch? W podwieszonych masz różne treningi:)
.../Za tydzień zaczynam a6w ;p
Dieta rowerek i a6w tylko powoli równo zwiększaj obciążenie a i czy co dzień to robiłeś i po ile
istnieje jeszcze taki trening na brzuch jak abs mysle ze on jest troche mniej meczący od a6w ! wiec poczytaj o nim ! a bieganie i dobrze ulozona dieta tez ma doze znaczenie jesli chcesz sie dorobic "kaloryfera" :)
Jak dla mnie a6w to pryszcz. A ABS II to rzeznia jakich malo. Napewno wykonywalem dobrze a6w, wiec wiem co pisze. Sprobuj robic wlasnie abs, a zobaczysz co to jazda. Unoszenia nog do klatki w ziwisie...rulez
Dzięki za porady od dzisiaj zaczynam biegać i abs. a co do diety to jaką proponujecie? przechodziłem już kopenhadzką ale już jej nie chcę bo nie lubię szpinaku :/
Jak dla mnie a6w to pryszcz. A ABS II to rzeznia jakich malo. Napewno wykonywalem dobrze a6w, wiec wiem co pisze. Sprobuj robic wlasnie abs, a zobaczysz co to jazda. Unoszenia nog do klatki w ziwisie...rulez
Ubermas, a masz kaloryfer po aerobicznej 6 weidera?
p.s. odpowiedz na mojego posta "jak rozłożyc siły" :P