Zobacz pełną wersję : Jak zabrać sie do maxa ?? :)
Witam wszystkich . pytanko chce sprawdzić się na maxa ile na klatę biorę jak sie za to zabrać . nigdy sie nie sprawdzałem. jakie pierwsze serie zrobić ? po ile powtórzeń i jakie obciążenie. dobrze będzie jak zrobię 3 serie piramidki po 2 powtórzenia ? chce spróbować 150 cisnąc :) pozdro
:| mozna jasniej??:| chcesz wyciskac rekord to co mi z seriami wyskakujesz??
jakim ciezarem cwiczyłes dotychczas??:>
Chodzi mi o serie rozgrzewkowe :) przecież nie wejdę na siłke założę 150 i już .
teraz ćwiczę masa siła a więc . :
50kg x10 80x10 100x8 120x7 130x5 140x1 dziś taki trening zrobiłem i na górną 3 serie po 6x 100kg i rozpiętki i przeciąganie sztangielki .
o w pyte:D silny jestes:D
no to załóz sobie powiedzmy 80 kg zrób tym 2 serie po 8 ruchów porozciagaj sobie klatke tak zeby nie był oto na ostygłe miesnie ale zeby jej za bardzo nie zmeczyc:D pozdro:D
oki dzięki . silny to będę kiedyś :) 150 jest teraz realne może ciut więcej . okaże sie po wrześniu . oki pozdro i dzięki za info .
VegetaSSJ3
18-09-07, 21:52
No no ma gosc pare a ciekawe jaka masz wytrzymalosc
w jakim sensie wytrzymałość pytasz ?? że puchnę szybko :) czy co ?? nie jestem jakiś kafar czy coś waga 90kg teraz ale siłe zawsze miałem od małego .:)
VegetaSSJ3
18-09-07, 22:43
wytrzymalosc a puchaniecie miesni to co innego mi chodzi o Twoja wytrzymalosc czyli zakladasz ok 50 kg i wyciskasz max powturzen tak sprawdzisz swoja wytrzymalosc
najlepiej wrzucić kawę godzinę przed biciem rekordu
120x5 130x3 140x1 z długimi przerwami i atakujesz dalej rekord
serie na większa ilość powtórzeń to tylko strata czasu
a o rozciąganiu zapomnij bo jest wogóle nie potrzebne
tomek. tyczy sie to po prostu rekordów czy wysokich rekordów takich jak 150?? bo ja np biore 110?:D czy tez tak robic?? ze se machne 80x5 90x3 100x1 i rekorda walnac?:> i ta kawa oczywiscie:D
jak ktoś na co dzień nie pija kawy
to już 1,5 łyżeczki fajnie działa =)
VegetaSSJ3 sprawdzę dla ciebie wytrzymałość :) jak miałem 16 lat to 20kg 270razy podniosłem :) ale to stare dzieje zobacze jaką teraz mam ale wpierw max sprawdzę ale to po wrześniu bo kończę mój pierwszy cykl z kreatyny co do rad tomka to mi sie wydaje ze za duże obciążenie trochę max 100kg machnę parę razy . rozciąganie hmmm trochę potrzebne ale wiadomo ze nie rozgrzeje to mojej klaty jak 100kg A co do kawy to ona mnie goni na kibel a nie daje powera :) nie pije kawy wcale , nie rozumiem tych co ja piją kawę albo palą papierosy mówią że coś im to daje , mi nie , jak bym załatwił już ciężko osiągalna efedryne to by mi dało kopa na sprawdzenie na maxa :) pozdro i dzięki za podpowiedzi .
VegetaSSJ3
20-09-07, 11:08
Hmmm 270 razy to chyba ci to troche zeszlo he he ale sprawdz 50 kg obciazeniem zobaczysz ze to cos innego niz 20 kg he he zobaczi podaj liczbe pow pozdro
hehe 20 kg to sam gryf akurat to był sprawdzian na wf w szkole :) i tak byłem 2 :) 3 gimnazjum :) pozdro