Yoshi Xan
17-09-07, 19:36
Witam!
Chce wam pokazać mój codzienny rozkład jedzenia, zaczynam ćwiczyć i chce ja zmienić dlatego potrzebują waszej pomocy.
Dobra przejdźmy do rzeczy to moja dieta (nie wiem czy można to tak nazwać )
Śniadanie
1. 6:30 Jedna kromka chleba najczęściej z jakaś szynka, herbata cytrynowa z 2 łyżeczkami cukru
2. 10:00-12:00 (zależy jak mi sie zachce) 2 bułki z szynka bądź serem, często do tego wypijam 0,5l jakiegoś napoju owocowego
Obiad
15:00-16:00 (zależy o której kończę szkołę) zupa pomidorowa/rosół bądź inna zupa domowa, kotlet schabowy/pierś kurczaka, ziemiaki
(pomiędzy obiadem a kolacja lobię przegryźć jakieś jabłko bądź jogurt)
Kolacja
18:00 2 kanapki z szynka/serem do tego herbata cytrynowa z 2 łyżkami cukru
Chce dostosować tą dietę żeby schudnąć i nabrać mięśni i mam nadzieje ze wy mi w tym pomożecie (moja waga 95kg, wzrost 181cm, mam 17 lat)
Pozdrawiam!
Chce wam pokazać mój codzienny rozkład jedzenia, zaczynam ćwiczyć i chce ja zmienić dlatego potrzebują waszej pomocy.
Dobra przejdźmy do rzeczy to moja dieta (nie wiem czy można to tak nazwać )
Śniadanie
1. 6:30 Jedna kromka chleba najczęściej z jakaś szynka, herbata cytrynowa z 2 łyżeczkami cukru
2. 10:00-12:00 (zależy jak mi sie zachce) 2 bułki z szynka bądź serem, często do tego wypijam 0,5l jakiegoś napoju owocowego
Obiad
15:00-16:00 (zależy o której kończę szkołę) zupa pomidorowa/rosół bądź inna zupa domowa, kotlet schabowy/pierś kurczaka, ziemiaki
(pomiędzy obiadem a kolacja lobię przegryźć jakieś jabłko bądź jogurt)
Kolacja
18:00 2 kanapki z szynka/serem do tego herbata cytrynowa z 2 łyżkami cukru
Chce dostosować tą dietę żeby schudnąć i nabrać mięśni i mam nadzieje ze wy mi w tym pomożecie (moja waga 95kg, wzrost 181cm, mam 17 lat)
Pozdrawiam!