Zobacz pełną wersję : białko rano
szukam pomysłu jak wzbogacic swoje śniadanie o białko,jem płatki owsiane z mlekiem soi i rodzynki,próbowałem jajka ale nie daje rady,prosze o porady,aha czy makrela przed pójsciem spac wystarczy czy dodawac tez oliwe z oliwek?dzięki
Wszystko zależy od wagi produktu, pij mleko zwierzece a nie z soi jako uzupełnienie białka.
Uzupełnić możesz serem białym
Na noc zależy od wagi, od kcal
waże 90kg a ilosc kalorii to 4000
,co poradzisz?
Nocny ma być najmniejszy kalorycznościowo (prócz posiłky po śniadaniu jeśli jest)
Zalezy od diety - wylicz wszystko
szukam pomysłu jak wzbogacic swoje śniadanie o białko,jem płatki owsiane z mlekiem soi i rodzynki,próbowałem jajka ale nie daje rady,prosze o porady,aha czy makrela przed pójsciem spac wystarczy czy dodawac tez oliwe z oliwek?dzięki
Moze serek wiejski ma 20g bialka