rocaman
16-09-07, 22:00
Tradycyjnie jestem tu nowy, potrzebuje jakis plan treningowy na początek. Mam 19 lat 187 cm wzrostu 71 kg wagi, nie jestem taki zupełny nowicjusz bo 3 lata trenowałem wioslarstwo, często grałem w kosza ale po kontuzji kolana od 3 miesięcy nic nie robiłem, ale noga juz prawie wyleczona i postanowiłem się wziąc za siebie:P Jakby ktos mógł pomóc i rozpisac mi jakis plan na początek to bym był bardzo wdzięczny, czasu nie mam za dużo w ciągu tygodnia ok 2-3 dni moge przeznaczyc na treningi, sprzęt jakim dysponuje to długa sztanga i dwie sztangielki oraz ok 50 kg dysków a więc raczej treningi będą w domu sie odbywały przy skromnym sprzęcie ale dam rade:), nie zamierzam byc jakims niewiadomo ile wypycha itp poprostu chce troche przytyc wyrzeźbic sie i ogólnie byc w formie taki mam cel:P)
Pozdrawiam
Pozdrawiam