Zobacz pełną wersję : Szerokie plecy ??
Witam,
chciał bym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogą mi poszerzyć plecy ??
podciaganie na drążku w szerokim uchwycie najlepsze
Zgadzam sie :):) BArdzo dobre , zresztą widze sam po sobie bo ćwicze juz rok :):) POlecam !!
sciaganie wyciagu gornego do klaty
Tak, jednak dużo osób bardziej poleca wyciąg.
poleca wyciąg
bo nie dają rady się podciągać
podciąganie na drążku bardzo dobre ćwiczenie
a potem wiosłowania i plecy jak ta lala :)
Podobno najlepsze cwicenie na poszerzenie plecow to wioslowanie sztanga trzymana podchwytem (chwyt jak najwezszy- w granicach rozsadku). Sam stosuje juz jakies 3 miesiace i jestem zajebiscie zadowolony. Nie stosuje podciagania, bo przy mojej wadze (96 kg) musialbym byc bardzo silny
hehe ja waze 100kg i sie podciagam ale jestem zasapany jak pies :D