Szerokie plecy ??

[dimidt]

Witam,
chciał bym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogą mi poszerzyć plecy ??

[dexter]

podciaganie na drążku w szerokim uchwycie najlepsze

[flash_02]

Zgadzam sie :):) BArdzo dobre , zresztą widze sam po sobie bo ćwicze juz rok :):) POlecam !!

[wara]

sciaganie wyciagu gornego do klaty

[lo3]

Tak, jednak dużo osób bardziej poleca wyciąg.

[sławo]

poleca wyciąg
bo nie dają rady się podciągać

podciąganie na drążku bardzo dobre ćwiczenie
a potem wiosłowania i plecy jak ta lala :)

[ubermas]

Podobno najlepsze cwicenie na poszerzenie plecow to wioslowanie sztanga trzymana podchwytem (chwyt jak najwezszy- w granicach rozsadku). Sam stosuje juz jakies 3 miesiace i jestem zajebiscie zadowolony. Nie stosuje podciagania, bo przy mojej wadze (96 kg) musialbym byc bardzo silny

[wara]

hehe ja waze 100kg i sie podciagam ale jestem zasapany jak pies :D