Zobacz pełną wersję : Kaptur
Witam koledzy.Mam pytanie co do tego jakie cwiczenia polecacie mi na kaptur(w warunkach domowych).Mam 15 lat ,waga 55/56 kg,wzrost okolo 176cm.Z gory dzieki.Prosilbym o dokladne podanie jak sie wykonuje dane cwiczenie.I prose takze o zaznaczenie ktore sa mocno obciazajace na kregoslup(lecz prosilbym o podanie wszystkich mozliwych).
Ja kapturki tobie z trzema krzesełkami, albo sztrugsy. Najbardziej obciążają kręgosłup martwe ciągi i wiosłowanie. Opisy świczeń znajdziesz na kulturystyka.pl/atlas . Masuj sie
Mam masowac sie??Ale gdzie i jak:P A i wielkie dzieki za pomoc lo3:)
lepszego jak to ćwiczenie to nie ma
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#18
ćwiczenia obciążające to -jest wiele takich
martwy ciąg ,wiosłowania ,wyciskanie na barki powiedziałbym że nawet bardzo
przysiady ze sztangą
ba nawet unoszenia na biceps ze złą techniką
tylko że sprawa ma się tak
zahamowałbyś wzrost jakbyś nakładał jakieś duże ciężary
tak jak trójboiści
a tak zadbać o technikę nie szaleć z ciężarami
znowu warunki domowe...wez malucha ojca stan tylem do zderzaka zlap zderzak podnies go i teraz ruszaj samumi barkami w gore i w dol :D