Jaki trening na spalanie???

[bless8]

Witam. Chcę zrzucić tłuszcz i potrzebuję trening na siłownie i trening aerobowy ( jakąś rozpiske jakie ćwiczenia, ile serii itd.) Mogę ćwiczyć w poniedziałki, środy, piątki i soboty.
Pozdrawiam.

[ubermas]

A ja potrafie rozpisac trening na wtorki, czwartki i niedziele, wiec ci nie pomoge. Chlopie poczytaj najpierw, zrob sam plan, a potem ci sie pomoze go poprawic, jesli bedzie co poprawiac