Zobacz pełną wersję : jak braliscie badz bierzecie??
jak dawkowaliscie WPC-80 lub dawkujecie? tyle ile wam brakuje w diecie?
Stary przynudzasz juz z tym wpc to chyba juz 15 Twoj post na ten temat
Poszukaj troche na googlach
bez kitu... skończ juz z tym... dawkowanie zalezy od braków w diecie!
rafalkomando
13-09-07, 18:02
kolego dawkowanie białkiem,gainerem, zalezy tylko od braków w diecie zapamietaj to sobie raz na zawsze, oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na białko i stosuj tyle ile ci brakuje, masz napsiane na opakowaniu ile miesci sie białka w 100gramach produktu, mniej weicej 1 łyzka stołowa to 15-20gram
a jeszcze jedno ostatnie pytanie!!!
a po treningu to co najpierw posilek potreningowy czy bialko??w jakich odstepach czasowych po treningu???
posilek potreningowy bialko potem.gdziesz 20 -30 minut po posilku
Bzdura po treningu odrazu wegle 20 min pozniej bialko i godzine od wypicia bialka posilek
a ja jem po treningu przewaznie kure i chleb lub kasze i po jakich 10min od tego pije bialko czy tak moze byc?
Lepiej jest tak jak ja napisalem ale zrobisz jak chcesz
Jest tak zwana zlota godzina czyli do pierwszych 30 min po treningu szamasz weglowodany a do 1godziny po treningu masz czas aby zszamac bialko. Pozatym smieszne to jest jak piszecie ze ze najpierw trzeba wziac bialko a pozniej posilem; a co jak nie bierzesz bialka ?? masz posilek i to wystarcza te bialko co masz bierzesz juz jako dodatek do salatek
nie wiem co Ty widzisz w tym smiesznego zgadza sie ze po godzinie zszamac bialko ale w postaci Plynnej jak np.izolat bo organizm bardzo szybko to przerobi a dopiero godzine od tego powinno sie zabierac za obiad
Jak ktos nie ma bialka to trudno je posilek i tyle ale jak ma to wlasnie jest najodpowiedniejsza pora by je zastosowac
nie wiem co Ty widzisz w tym smiesznego zgadza sie ze po godzinie zszamac bialko ale w postaci Plynnej jak np.izolat bo organizm bardzo szybko to przerobi a dopiero godzine od tego powinno sie zabierac za obiad
Jak ktos nie ma bialka to trudno je posilek i tyle ale jak ma to wlasnie jest najodpowiedniejsza pora by je zastosowac
nie napisalem bialko trzeba dostarczyc po godzinie tylko max do godziny po treningu czyli masz trening do 17:00 a 17:15 jesz posilem potreningowy i wszystko po takim posilku mozesz sobie walnac bialko, chyba ze jest tak zanim dotrze do domu z silki to mine godzina to w tym przypadku moze sobie walnac pierwsze bialko i najlepiej przed nim jeszcze carbo
moze byc tak ze np. 5min po treningu 2banany,potem 10min pozniej bialko,potem10min pozniej cycek z kasza???