białko w diecie SOGI daje!!! [Archiwum] - Kulturystyka

Zobacz pełną wersję : białko w diecie SOGI daje!!!

lucko89

12-09-07, 20:02

ile najlepiej przyjac białka na kg/m.c podczas masowania?
ja przyjalem 2g czyli wychodzi mi ze powinien zem spozywac dziennie ok 125g bialka.Zakupilem tez WPC-80 i wychodzi mi w niektore dni zeby WPC stosowac 3x10g a w niektore 2x10 i 1x20.Jezeli bym dostarczyl do organizmu np 170g bialka bo tak mi sie zdarzylo wcxzoraj i przedwczoraj bo wziolem 3x20 w wegli i tluszczu mniej niz wynosi moje zapotrzebowanie to pojdzie w tluszcz?

ile najlepiej tego bialka przyjac na kg masy cial i ile brac WPC-80 bo raz brakuje mi 25g nastepnym razem 35 wiec brac tyle ile mi brakuje?

12-09-07, 21:45

Ilość białka pomnóż razy 24 i Ci wyjdzie ile kcal powinieneś przynajmniej spożywać aby przyswoić ilość białka netto

lucko89

12-09-07, 22:09

Ilość białka pomnóż razy 24 i Ci wyjdzie ile kcal powinieneś przynajmniej spożywać aby przyswoić ilość białka netto

ale jaka ilosc bialka?nie rozumiem?te 126gx24??

12-09-07, 23:20

tak :)

lucko89

13-09-07, 15:33

czyli 126x24=3024kcal
i co tyle zem powinien spozywac bialka???kurda nie rozumiem??

Lukasz_L

13-09-07, 16:21

http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=391

Tutaj pisze, że na każdy kg masy ciała przypada 1,5g białka. Jeśli pomnożysz to przez swoją wagę i jeszcze raz przez 4kcal (tyle jest zawartych kalorii w 1g białka) wyjdzie Ci zapotrzebowanie dzienne w kcal na białko.

Myślę, że nic nie pomylilem :)

nowin

13-09-07, 17:42

ci co piszą że dają sogi nigdy tak naprawde ich nie dają :):):)

Punisher

13-09-07, 19:26

Najczęściej łowcy tych sogów nie znają się na rzeczy i piszą byle co by dostać. Heh..

13-09-07, 20:55

lucko89

13-09-07, 22:51

lucko ile masz lat?
2g x24 (tyle na synteze grama białka organizm traci energii) wychodzi ci ile przynajmniej powinieneś spożywać kcal z innego pochodzenia, czyli 3000 a że masujezs to dajesz więcej

lat 18
173cm
ok. 61-63kg
powinien zem spozywac cos kolo 2500kcal
wiec jak z tym bialkiem???

Lukasz_L

14-09-07, 07:20

Nie zalezy mi na SOGu. Po prostu zwykla pomoc koledze. A sam sie rozniez nie znam, tylko czytalem wczesniej forum, wiec postanowilem napisac to co wyczytalem. Jesli jest to nieprawda to przepraszam. Dziwi mnie ta liczba kalorii bialka, gdyz wg Was wychodzi, ze powinienem jesc 3000kcal bialka, a zapotrzebowanie (w moim np. przypadku) wynosi nieco ponad 2800 kcal. Nie rozumiem, wiec sie juz nie wypowiadam. Pozdrawiam :)

14-09-07, 14:17

Źle zrozumiałeś
3000 z węgli i tłuszczu
Czytajcie dokładnie posty bo już drugi raz to pisze