sprawdzcie dla pewności

[MILAN]

Dni NT:
- 30' przed śniadaniem - TCM + BCAA
- (na dniu ew. Gain Bolic)
- przed snem BCAA (jaki musi być odstęp od kolacji, jeśli składa sie ona z ser białego?)

Dni T:
- 30' przed śniad. - TCM + BCAA
- 40' przed tren. - Gain Bolic
- 20' przed tren. - BCAA
- bezpośrednio po tren. - TCM + BCAA + Carbo
- 40' po treningu - Gain Bolic


Oblukajcie czy dobra kolejność i odstępy czasowe w ok. treningu?

[nowin]

ja bym wywalił gain bolica sprzed treningu

[Punisher]

ja bym wywalił gain bolica sprzed treningu
Nie no, jest ok, jak kto lubi.

BCAA bezpośrednio przed snem i tak się wchłonie przez długi sen.

[nowin]

20 minut po gainerze bcaa to raczej zły pomysł przecież gainer to jak posiłek a czy 20 minut po posiłku bierzesz bcaa?
to się beirze na pusty żołądek

[Gnidek]

Nowin dobrze pisze przed treningiem wystarczy zjesc dobry posilek jakies 60 do 90 min przed i z tym bcaa tak samo dobrze mowi

[MILAN]

to dobra będzie bez gb, ale tak z 20 minut przed tren. czy bezpośrednio przed rozpoczeciem te 3kap BCAA?

[Gnidek]

ja bralem bezposrednio przed ale mozna brac troche wczesniej

[MILAN]

aa jeśli jednak nie mam carbo (bo mam isosport ale jednak to nie to samo jak sie dowiedziałem;p) to czy dodać do tcm i bcaa gain bolica bezposrednio po treningu, czy jednak postarać sie dokupić carbo ;p

[Gnidek]

no bezposrednio po to raczej odpada tak z 20 30 min po bcaa

[MILAN]

ostatnia kwestia ;p

jak po treningu przychodze łykam krete i bcaa popijając carbo, i po tym wsuwam 3 banany to robie bardzo dobrze?