Olimp system protein 80

[jazdownica]

kupilem sobie bialko OSP80 i biore Thyrotherm + siłownia + aeroby.
Mam pytanie ile mam brac tego bialka i o jakich porach, ile razy dziennie.
z tym ze podkreslam ze zalezy mi na straceniu tkanki tluszczowej i ewentualnie na rzezbie. prosze o wypowiedz ludzi ktorzy znaja sie na tym.
bardzo dziekuje.

aha mam 196cm, 109kg

[sławo]

przy rzeźbie trzeba troche więcej białka jeść niż przy masie

moim zadaniem wystarczy 3 gr na kg ciała
teraz łatwo sobie policzyć ile ci trzeba na dzień

białko jest najbardzoej potrzebane rano po przebudzeniu
no i wieczorem
reszta według uznania

[jazdownica]

rozumiem. powiedz mi czego mam unikac jesli biore tyle bialka. wiesz nie chcialbym przytyc tylko zrzucic.

[sławo]

musisz ograniczyć węgle

[sławo]

po 18 to już w ogóle węgli nic
żadnych fastwoodów
chipsów itp