Zobacz pełną wersję : jak to jest z tym WPC???
Jak to jest z tym WPC-80 w jakich porach najlepiej brac?chodza rozne glosy ze na rano,przed treningiem,po treningu,miedzy poslikami,przed snem!!ja juz nie wiem WIEC JAK NAJLEPIEJ???????
Nigdy tego nie bralem, ale o ile mi wiadomo to jest chyba bialko, najlepiej je brac rano i po treningu. Przed snem nie polecam. A w dni nie treningowe, miedzy posilkami. Bierz tyle porcji ile Ci brakuje co twojej dziennej porcji
no wypowiadac sie jeszce jak najlepiej stosowac
SOGI czekaja!!!!
mnie też to dobija :D zawsze brałem i biore na noc, to tu piszą, że na noc nie :D (przed trening i po standardowo)
a w jakim celu przed treningim
a ja biore tak
po sniadaniu 8.45-9.30
po tremimgu lub miedzyposilkami w dni nietreningowe ok.14.00-14.30
poznym popoludniem 0k.19.00
Sluchaj, na noc, sie organizm przestawia i nie wydziela enzymow trawiennych tyle co w dzien, to ci sie robi pacia niestrawna, i idzie w bebech:) czyli tzw. Mase, a jak chcesz uzyskac mase miesniową, to polecam brac rano, po treningu i przed 18,19 albo zwiekszyc troche dawke, potreningowa
Na noc to znaczy, przed snem 22:00-02:00 :P
Na noc to znaczy, przed snem 22:00-02:00 :P
przed snem ok.30min to jem ser twarogowy chudy czyli kolo23.23.30 wiec te pory co rozpisalem wczesniej chyba sa dobre co nie?
a po treningu co najpierw posilek potreningowy czy bialko?i ile po treningu(ile minut badz godzin)???
a w jakim celu przed treningim
z tego co mi było wiadomo to przed treningiem po to, żeby podczas ćwiczeń organizm pobierał białko to wypite a nie z mięśni ;p
podczas treningu
ogranizmowi potrzebna jest energia jeśli nie ma jej z węglowodanów wcześniej mu dostarczonych
pobiera właśnie białka mięśniowe i przerabia je na energię
nia ma po co dostarczać przed treningiem białka bo i tak to przerobia na energię
tylko że trwa to dłuźej
więc lepiej zjeść wegle złożone które rozkałdają się trochę dłużej
przez co jest zapewniona energia podczas treningu
Ale jak jezeli przed treningiem nic nie wezmiesz i masz troche tluszczu to ten tluszcz sie spala, zamiania sie w energie
no tak
ale najpierw organizm ciągnie energie z białek
a dopiero w drugiej kolejności z tłuszczu
a po treningu to co najpierw posilek potreningowy czy bialko??w jakich odstepach czasowych po treningu???
czyli ryż z piersią kurczaka zjedzone 1,5 h przed treningiem w zupełnosci wystarczy?
tak ryż i kurak 1,5 h wystarczy w sam raz
a po treningu jak najszybciej wegle mogą być nawet proste
żeby jak najszybciej odbudować stracony glikogen
i do tego białko
węgle czyli carbo i banany ;)