Zobacz pełną wersję : aeroby
Witam,trenuje na mase i jestem w kropce,poniewaz niewiem czy po silowni robic aeroby czy je sobie odpuscic?? z gory dziekuje za odpowiedz
Witam,trenuje na mase i jestem w kropce,poniewaz niewiem czy po silowni robic aeroby czy je sobie odpuscic?? z gory dziekuje za odpowiedz
jak robisz mase to aeroby raczej nie jest wskazane.
Jak łatwo złapisz tłuszcz to aeroby są wskazane, jeśli jesteś ekto to unikaj
Aeroby po siłowni ale jeśli już to nie długo - 10 minutek
A normalnie to raz w tygodniu 30 min będzie ok
prawie tak jak wyżej
jak łapiesz łątwo tłuszcz to aeroby jak najbardziej będziesz łapał wolniej mase
ale za to dobrej jakości
jak ci ciężko o mase to nawet nie wymawiaj aeroby :)
10 minut aerobów to tyle co nic
więc odpada
a więc po treningu siłowym te 30 min to minimum ale jakbyś dalej łapał tłuszcz
zwiększ czas aerobów
cały czas obserwuj sylwetkę w lustrze
sławo ja się kieruje tym aby jak najbardziej minimalizować spalanie mięsnia dlatego zaleciłem 10 minut a nie 30.
30 minut niech biega wieczorkiem
jakby miał biegać wieczorkiem to te 30 min wtedy za mało
mięśni na pewno nie spali