pitbull73
09-09-07, 21:09
Witam! Bardzo proszę o pomoc. Po długiej przerwie zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam 34 lata 170cm i aktualnie dobijam do setki z wagą!!!. Ze starej sylwetki zostało tylko trochę barków i plecy. Reszta to, a szczególnie brzuch.
Mam karnet open: siłownia+sauna, z której zamierzam korzystać codziennie.
Mam plan taki aby na siłownie chodzić 3x w tygodniu, natomiast codziennie korzystać z sauny i ćwiczeń na..., no właśnie mam do wyboru rower, bieżnie. Nie wiem co będzie lepsze. Jakie ćwiczenia na brzuch, chodzi o pozbycie się piłeczki bo tu mam największe gruzy. Nie bardzo również wiem jak korzystać z sauny. Co do diety to mam zamiar stosować dietę o niskim indeksie glikemicznym,ryby ,chude mięso, legawa. Nie wiem tylko jaką stosować gramaturę posiłków 170cm/96kg, żeby przynosiło efekty. Jakie suplementy stosować do ćwiczeń i co na spalanie tkanki tłuszczowej.
Proszę Was o pomoc w celu rozwiania moich wątpliwości.
Mam karnet open: siłownia+sauna, z której zamierzam korzystać codziennie.
Mam plan taki aby na siłownie chodzić 3x w tygodniu, natomiast codziennie korzystać z sauny i ćwiczeń na..., no właśnie mam do wyboru rower, bieżnie. Nie wiem co będzie lepsze. Jakie ćwiczenia na brzuch, chodzi o pozbycie się piłeczki bo tu mam największe gruzy. Nie bardzo również wiem jak korzystać z sauny. Co do diety to mam zamiar stosować dietę o niskim indeksie glikemicznym,ryby ,chude mięso, legawa. Nie wiem tylko jaką stosować gramaturę posiłków 170cm/96kg, żeby przynosiło efekty. Jakie suplementy stosować do ćwiczeń i co na spalanie tkanki tłuszczowej.
Proszę Was o pomoc w celu rozwiania moich wątpliwości.