prosze o pomoc w dobraniu treningu

[Dawid16]

Witam wszystkich

mam kolege ktory chce zaczac cwiczyc ma 185 cm okolo 60 kg czyli jest bardzo chudy przydalby mu sie trening na mase i moze jakas dieta prosze o pomoc wszystkich ktorze znaja sie na tym z gory dziekuje

[sławo]

są tematy na mase podwieszone
tylko wybrać

dieta to w odpowiednim dziale

[HuGsoN]

j/w a jak coś nie jasne to na gg mogę również pomóc.