jak lepiej?

[lucko89]

cwicze na mase(1 moj trening masowy,wczesniej redukcja 2miechy) bede zaczynal 4tydzien(1 tydzien na wpc bede w poniedzialek zaczynal)chce zwiekszyc swoja klatke i rece tzn obwod i zwiekszyc tez sile wycisku itd. i z tad moje pytanie otoz cwicze 3 razy w tygodniu ponedzialek klata+biceps,sroda plecy+triceps,piatek nogi,barki,lydki i czy moze dolozyc jeszcze jeden dzien treningowy np czwartek i cwiczyc tak:

pon:klata+biceps
sro:plecy+triceps
czwartek:nogi,barki,lydki
piat:klata+biceps+triceps

moze tak byc czy niezabardzo czy pozostac narazie przy 3dniach treningowych prosze o pomoc z gory dziex

staz 6miechy z przerwa 1miesiac,ostatnie 2miechy redukcja

[sławo]

nie można robić priorytetów na trzy partię mięśniowe
zresztą z twoim stażem w ogóle nie ma mowy o prio

możesz jechać 3 dniowym
możesz jechać 4 dniowym

ale bez prio

[lucko89]

czyli nie moge cwiczyc 2razy w tygosniu np.na klatke czy lapy???

[sławo]

w przyszłości tak
ale na razie jeszcze nie