Przerwa w treningu.

[carmazin]

Witam.
Niedługo mijają cztery tygodnie odkąd zacząłem ćwiczyć na masę.
I tu pojawia sie moje pytanie czy powinienem teraz zrobić sobie tygodniową przerwę aby moje mięśnie mogły odpocząć i zregenerować się odpowiednio.
Chciałem także przez ten tydzień biegać na długie dystanse czy nie będzie to powodowało złych efektów?
pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedz.

[Ikar]

nie iwdze potrzeby abys po tak krotkim okresie robil przerwe a co do biegania ... na mase zaleca sie bieganie sprintem a nie na dlugie dystansy truchcikiem

[carmazin]

A mniej więcej po jakim czasie muszę zrobić przerwę?

[hans87]

poćwicz sobie 3 miesiące tym planem co masz, a pozniej go zmień (cwiczenia, kolejnośc powtórzenia itp). Co do przerwy to nie widze problemu zeby zrobić sobie ja w 2 miesiącu, to bedzie nawet na plus i bedziesz mial nowe chęci na ćwiczenia. pzdr.

[ubermas]

Ja akurat nie jestem zwolennikiem przerw, dla mnie kazda przerwa konczy sie rezygnacja i nikt mi nie powie, ze dla 80% ludzi nie jest tak samo. Jesli jednak masz dosc silnej woli to rob przerwe tygodniowa raz na 2-3 miesiace...

[HuGsoN]

Za krótko ćwiczysz na przerwę, myślę, że przynajmniej 3 miesiące. Lub po cyku na jakiś suplach można z tydzień zrobić.