Act

[Ikar]

Witam wszystkich wrocilem :D
Mialem 2 miesieczna przerwe nie tylko na forum bo rowniez w treningu, chcialbym abyscie powiedzieli mi czy nadaje sie ten trening obiegowy bo od tego chce znow zaczac.

Klatka
-wyciskanie sztangi na prostej
-wycisnanie sztangielek na skosniej
Plecy
-podciaganie na drazku
-podciaganie sztangi w opadzie
Barki
-wyciskanie sztangi siedzac
-unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem
Biceps
-uginanie ramion ze sztanga stajac
-uginanie ramion ze sztangielkiem na modlitewniku
Triceps
-pompki szwedzkie
-prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac
Nogi
-Przysiady ze sztanga
-wspiecia na palcach ze sztanga

oczywisice jest to trening obiegowy 3 obwody po 8 powtorzen 3 razy w tygodniu.

[HuGsoN]

Ziom a nie zamało tych ćwiczeń ?:)

[Ikar]

te wszystkie cwiczenia razem robie w jeden dzien czyli wszystkie parte miesni jednego dnia wiec jak bym dodal wiecej siedzial bym na silce z 5 godzin wiec raczej nie za duzo

[Ikar]

moze by sie ktos udzielil ??:D

[sławo]

ogólny jak ogólny
to tylko przygotowanie mięśni i ścięgien

może jak najbardziej być