brazob
05-09-07, 12:06
Wczoraj zacalem uczeszczac na silownie przy wzroscie 182cm waza 85 kg,wiek 21.glownym moim postanowieniem jest zrzucic tkanke tluszczowa i wyrobic sobie mase miesniowa dlatego tez prosilbym was o pomoc w ulozeniu planu na rozwiniecie miesni klatki piersiowej rak i grzbietu.co do brzuszka zastosuje sie do diety ktora powoli ukladam jak rowniez abs lub 6.bardszo prosz eo pomoc w doborze cwicen i ilosci serii.prawda jest taka ze starszny z e mnie cienias i wczoraj to moglem podniesc sama sztange plus 5 kg obiciazenia ale w sumie o to chodzi z tego co wiem zeby bylo 12-15 powtorzen.wszyskim za pomoc z gory dziekuje.pozdrawiam