scorpio-xy
02-09-07, 22:10
witam, mam 24 lata 174cm 76kg,biceps 35cm,
regularnie na silowni trenuje od ok 3lat, no i tu zaczyna sie moj problem, generalnie ludzie mi mowia ze zmienilem sie przez te 3lata ("uroslem i sie napakowalem"), ale ja mam ciagle wrazenie ze moje efekty sa bardzo mizerne, w szczegolnosci jesli chodzi o lapy - moj biceps wogole nie rosnie.... :( od 2mcy robie trening na rzezbe i generalnie tez jest slabo.... mam wrazenie ze zamiast lepiej jest co raz gorzej.
moze zle cwicze? za soba mam juz 2 cykle sterydow, 1pod okiem specjalisty i szczerze mowiac efektow poza wyraznym wzrostem sily (ktora po zakonczonym cyklu spada) no i puchnieciem i obrastaniem tluszczem nie widze... przede mna kolejny cykl....
zaczalem stosowac diete, jak najmniej tluszczu, jak najwiecej bialka, koniec jedzenia o 18-19, bieganie 10-20min po kazdym treningu....
prosze o porady dotyczace treningu na rzezbe, ilosc cwiczen i serii na dana partie miesni , ile razy dana partia w tyg, ile treningow w tyg,jakie ciezary, oraz rady dotyczace zywienia - ograniczac czy jest duzo i beztluszczowo?
regularnie na silowni trenuje od ok 3lat, no i tu zaczyna sie moj problem, generalnie ludzie mi mowia ze zmienilem sie przez te 3lata ("uroslem i sie napakowalem"), ale ja mam ciagle wrazenie ze moje efekty sa bardzo mizerne, w szczegolnosci jesli chodzi o lapy - moj biceps wogole nie rosnie.... :( od 2mcy robie trening na rzezbe i generalnie tez jest slabo.... mam wrazenie ze zamiast lepiej jest co raz gorzej.
moze zle cwicze? za soba mam juz 2 cykle sterydow, 1pod okiem specjalisty i szczerze mowiac efektow poza wyraznym wzrostem sily (ktora po zakonczonym cyklu spada) no i puchnieciem i obrastaniem tluszczem nie widze... przede mna kolejny cykl....
zaczalem stosowac diete, jak najmniej tluszczu, jak najwiecej bialka, koniec jedzenia o 18-19, bieganie 10-20min po kazdym treningu....
prosze o porady dotyczace treningu na rzezbe, ilosc cwiczen i serii na dana partie miesni , ile razy dana partia w tyg, ile treningow w tyg,jakie ciezary, oraz rady dotyczace zywienia - ograniczac czy jest duzo i beztluszczowo?