pw
31-08-07, 23:01
Chciałbym przeprosić wszystkie osoby które wprowadziłem w błąd pisząc o witaminkach przed tren jako szkodliwy wpływ na miofibryle i komórki mięśniowe.
Antyoksydanty wpływają korzystnie na komórki zwalczając wolne rodniki przyczyniając się do ochrony komórek - zaś na treningu chodzi o to by miofibryle jak najbardziej zniszczyć by impuls do odbudowy był jak największy. Zdania na ten temat są podzielone i trwa dyskusja jakie powiązanie mają wolne rodniki z wpływem na komórki mięśniowe i ich hipertrofię po treningu.
Antyoksydanty poleca się jednak przed treningiem ze względu na to że blokują one wydzielanie kortyzolu
Stan mojej wiedzy ciągle się poszerza więc jeszcze raz przepraszam wszystkich za wprowadzanie w błąd.
Zaś co do warzyw po treningu które są jednym z głównych źródeł witamin (prócz mięsa) są one nie polecane ze względu na mają ilość kcal a dużą objętość co spowalnai aobsorpcje składników odżywczych.
To tyle, wyjaśniłem to co wcześniej spieprzyłem. Mam nadzieję że osoby które wprowadziłem w błąd przeczytają to.
A tak ogółem:
witaminy z grupy b i magnez po treningu
Antyoksydanty syntetyczne przed treningiem
wapń na noc
ZMA na noc
Antyoksydanty wpływają korzystnie na komórki zwalczając wolne rodniki przyczyniając się do ochrony komórek - zaś na treningu chodzi o to by miofibryle jak najbardziej zniszczyć by impuls do odbudowy był jak największy. Zdania na ten temat są podzielone i trwa dyskusja jakie powiązanie mają wolne rodniki z wpływem na komórki mięśniowe i ich hipertrofię po treningu.
Antyoksydanty poleca się jednak przed treningiem ze względu na to że blokują one wydzielanie kortyzolu
Stan mojej wiedzy ciągle się poszerza więc jeszcze raz przepraszam wszystkich za wprowadzanie w błąd.
Zaś co do warzyw po treningu które są jednym z głównych źródeł witamin (prócz mięsa) są one nie polecane ze względu na mają ilość kcal a dużą objętość co spowalnai aobsorpcje składników odżywczych.
To tyle, wyjaśniłem to co wcześniej spieprzyłem. Mam nadzieję że osoby które wprowadziłem w błąd przeczytają to.
A tak ogółem:
witaminy z grupy b i magnez po treningu
Antyoksydanty syntetyczne przed treningiem
wapń na noc
ZMA na noc