czy po treningu tak ok. 15min mozna zjesc sobie ze 2lody Big Milk??albo np jakies owoce typu njablko,gruszka,lub bulke z serem zoltym,lub szynka????
Big milk jaki to smak śmietankowy ?
Ogółem lody nie za bardzo 70% cukru w nich to sacharoza, jednak jeśłi siędecydujesz to polecam loda zapa (88kcal) bądź jeśli patrzymy na zdrowie to lody mleczne, mają wapń i inne minerały/witaminy.
Posiłek po treningowy jemy 30 minut po treningu, jeśli łapiemy się na coś słodkiego to przynajmniej 15 minut po treningu by nie zaburzyć odzyskiwania glikogenu z kwasu mlekowego (tyczy się pitej glukozy op tren.)
Owoce są bardzo dobrym wyjsćiem po trneingu dla uzupełnienia glikogenu wątrobowego.
Bułka - unikaj pieczywa, szybko się wchłania więc po tren możesz się skusić jeśli bardzo lubisz, ser żółty odpuść sobie, szynke chudą możesz dać