Vanetris
30-08-07, 14:16
Witam.
Jestem nowym użytkownikiem tego forum i mam problem z wag±.
Mam 15 lat,179 cm wzrostu i ok 61 kg.Mógłby kto¶ dać mi diete na przyrost masy?Chodzi mi oto ze mam bardzo chude rece i nogi.Wiem ze niema diety na przyrost tkanek tluszczowych na rekach i nogach,ale nawet mi to pasuje bo chcialbym przybrac na wadze w kazdej partii.
Ćwicze od ok 3 tygodni i chce dalej kontynuowac trening.Prosiłbym również o Plan treningowy.Ćwiczę u znajomego na siłowni,mamy tam sztangę łaman±,2 sztangielki,ławeczkę ze skosnym oparciem,ok. 50 kg obciarzenia.
Bylbym zadowolony gdyby ktos z was moglby mi dac diete na przyrost masy i plan treningowy,oraz rady na temat cwiczen itp.
Vanetris
Jestem nowym użytkownikiem tego forum i mam problem z wag±.
Mam 15 lat,179 cm wzrostu i ok 61 kg.Mógłby kto¶ dać mi diete na przyrost masy?Chodzi mi oto ze mam bardzo chude rece i nogi.Wiem ze niema diety na przyrost tkanek tluszczowych na rekach i nogach,ale nawet mi to pasuje bo chcialbym przybrac na wadze w kazdej partii.
Ćwicze od ok 3 tygodni i chce dalej kontynuowac trening.Prosiłbym również o Plan treningowy.Ćwiczę u znajomego na siłowni,mamy tam sztangę łaman±,2 sztangielki,ławeczkę ze skosnym oparciem,ok. 50 kg obciarzenia.
Bylbym zadowolony gdyby ktos z was moglby mi dac diete na przyrost masy i plan treningowy,oraz rady na temat cwiczen itp.
Vanetris