clain
30-08-07, 11:53
Witam.
Odrazu napoczątku pragnę przeprosić jeśli napiszę coś nie tak, ale jestem dopiero początkujący we wszystkich sprawach o których chciałbym wspomnieć :)
Więc, mam 186 cm wzrostu, przy wadze powyzej 100kg. Chciałbym zacząć terning by opzbyć się nadmiaru tłuszczu i przy okazji wyrzeźbić sobie sylwetkę. Od niedawna chodzę na siłownię własnej roboty, w której posiadam ławeczkę, ławkę skośną, gryf łamany i hantle + sporo obciążeń. I zastanawiam się w jakis sposób trenować i jakie ćwiczenia wykonywać aby moj plan szedł dokładnie tak jak bym chciał czyli strata tłuszczu i wzrost masy mieśniowej. Posiadam białko ostrowi (truskawkowe :P) i chciałem zapytać czy będzie mi ono pomoce? Jednocześnie chciałem się dowiedzieć kiedy i ile powinienem go brać. Chciałbym równierz prosić o pomoc w zestawie ćwiczen i jakims planem dla początkującego jak ma to ogólnie wyglądać. Teraz wykonuję pare serii na ławeczkach + rowerek między nimi. Korzystałem z takiej książeczki z lat 80' dot. kulturystyki ale tam nie ma dokładnych planów treningowych nistety więc będzie wdzięczny za wszelką pomoc. Pozdrawiam serdecznie.
Odrazu napoczątku pragnę przeprosić jeśli napiszę coś nie tak, ale jestem dopiero początkujący we wszystkich sprawach o których chciałbym wspomnieć :)
Więc, mam 186 cm wzrostu, przy wadze powyzej 100kg. Chciałbym zacząć terning by opzbyć się nadmiaru tłuszczu i przy okazji wyrzeźbić sobie sylwetkę. Od niedawna chodzę na siłownię własnej roboty, w której posiadam ławeczkę, ławkę skośną, gryf łamany i hantle + sporo obciążeń. I zastanawiam się w jakis sposób trenować i jakie ćwiczenia wykonywać aby moj plan szedł dokładnie tak jak bym chciał czyli strata tłuszczu i wzrost masy mieśniowej. Posiadam białko ostrowi (truskawkowe :P) i chciałem zapytać czy będzie mi ono pomoce? Jednocześnie chciałem się dowiedzieć kiedy i ile powinienem go brać. Chciałbym równierz prosić o pomoc w zestawie ćwiczen i jakims planem dla początkującego jak ma to ogólnie wyglądać. Teraz wykonuję pare serii na ławeczkach + rowerek między nimi. Korzystałem z takiej książeczki z lat 80' dot. kulturystyki ale tam nie ma dokładnych planów treningowych nistety więc będzie wdzięczny za wszelką pomoc. Pozdrawiam serdecznie.