bieleckitomasz
30-08-07, 09:52
Witam, od razu chce zaznaczyć że jestem zupełnym laikiem jeżeli chodzi o dietę czy też ćwiczenia.
Mam 23 lata, 105kg, 186cm wzrostu.
Zastanawiam sie co by tu zrobić zeby troche zrzucic nadmiernego kochanego ciałka, pewnie wiele osob ma ten sam problem.
Dlatego chciałem zapytać o rade: w jaki sposób dobrać dietę, jakie produkty spożywać w jakich ilościach itd, oraz jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia z jaka intensywnością itp.
Zaznaczam ze chodzi mi jedynie o zrzucenie masy tłuszczowej i rzeźbę ciała a nie robienie z siebie szafy.
Generalnie spory ze mnie facet i nie potrzebuje już rosnąc.
Z góry dzięki za jakiekolwiek sugestie, podpowiedzi.
Mam 23 lata, 105kg, 186cm wzrostu.
Zastanawiam sie co by tu zrobić zeby troche zrzucic nadmiernego kochanego ciałka, pewnie wiele osob ma ten sam problem.
Dlatego chciałem zapytać o rade: w jaki sposób dobrać dietę, jakie produkty spożywać w jakich ilościach itd, oraz jak ćwiczyć, jakie ćwiczenia z jaka intensywnością itp.
Zaznaczam ze chodzi mi jedynie o zrzucenie masy tłuszczowej i rzeźbę ciała a nie robienie z siebie szafy.
Generalnie spory ze mnie facet i nie potrzebuje już rosnąc.
Z góry dzięki za jakiekolwiek sugestie, podpowiedzi.