k j n
28-08-07, 15:23
witam,jako ze jestem tu nowy,a wiec po krotce cwicze z 4 lata z przerwami,mam dosc szczupla budowe ciala ale jak jestem w dobrej formie to wygladam nie zle.nigdy nie wazylem za duzo (ostatnio w dobrej formie 79kg 42 w bicepsie na klatke 130 kg) i nie stety doznalem zlamania kostki!!w tym tygodniu zdejmuja mi gips i nie bawem zamierzam powrocic na tyrke(sporo masy i cm spadlo) i tu moja prozba jakis program na mase bez miesni nog(z miesiac rechabilitacji) chodzi o to zeby cwiczenia byly wykonywane w pozycji siedzacej bo nie chce narazie obciazac nogi,z gory dzieki za wszelka pomoc,