Treningi na brzuch

[michall35]

szukam programu cwiczeń na brzuch wiem że wyżej są Sławne treningi na brzuch
ale mi coś niedziałają te linki więc prosze o napisanie lub namiary do ćwiczeń podobnych do Aerobiczna "szóstka" Weidera (aby były podobnie rozpisane)
z góry dzięki :)

[MhL]

abs2
http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS%20II.pdf

a6w
http://img275.imageshack.us/img275/8915/weider63pk.jpg

W podwieszonych tematach poczytaj

[michall35]

OK dzieki teraz chciałbym zapytać się również o kwestie ćwiczeń na brzuch
w końcu kupiłem ławeczke skośną jak najlepiej na niej ćwiczyć czy lepiej jeśli im większy kont do brzuszków ( wyżej) czy niżej ??
Bo jak ćwiczę na kącie 3 dziurka od dołu na 6 możliwych to nie mam zakwasów :(