Zobacz pełną wersję : Co mam jeszcze dokupić? Doradzcie
Witam wszystkich! Właśnie kupiłem białko biogenixa prolongatum 3.5kg i do tego cell pumpa 665g. Ćwicze juz 8miesiecy. W tej chwili mam przerwe regeneracyjną juz 4 tydzien i za tydzien zaczynam ostry trening. A więc co mogł bym jeszcze dokupic do tych supli??
monohydrat, witaminy, carbo/białko, aminokwasy, hmb,
zależy ile masz kasy
Jezeli masz kase to dokup druga puche CP zeby starczylo na caly cykl.
A jak masz mniej to mozesz CP polaczyc z monohydratem czy tam kre alkalyn, powiedz jakie miales wczesniejsze cykle (ale w 8 miesiecy to nie bylo pewnie tego duzo..)
No i jak nowin napisał carbo, witaminy, aminokwasy jezeli chcesz.
A ile powinien trawc cały cykl na CP ?? Aha a wczesniej brałem monohydrant olimpa 1250, lutamine,hmb, jakies białka. (ostrowia, olimp pure whey isolate, olim provit 85.
Cały cykl CP to dwie puchy po 665g.
Kiedy brałeś ostatni cykl na kreatynie?
ja brałem CP 5 tygodni ale dlatego że dieta/trening/suple dały mi się we znaki tzn byłem już strasznie przmęczony fizycznie i psychicznie ale efety i tak był olbrzymi . pełen cykl powinien trwać nawet do 7 tygodni.
jak masz kase to zamiast carbo weź vitargo
i witaminy animal pak
Kreatyne ostatnio brałem 3 miesiące temu. Ale jak bede brał weglowodANY to chyba przytyje na tłuszczu czy nie? Szkoda by mi troche było mojego brzucha bo sie z nim troche namenczyłem.
Co myślicie o tym zestawie?
1.Białko: Biogenix Prolangtum 3500g
2.Kreatyna: Biogenix Cell Pump 665g
Biogenix Cell Pump 450g
3.Węglowodany: Biogenix Carb BX 2000g
4.HMB: Biogenix Monster Caps 1000 - 120kaps
5.Aminokwasy: Olimp BCAA 150 Mega Caps
6.Witaminy: Olimp Multiple Sport
Olimp Magnez + B6
rafalkomando
24-08-07, 09:58
Będe cie obserwował rawka, a zestaw naprawdę w pozo jest.
Witam. Mam pytanie jeszcze jedno: czym mógł bym zastąpić HMB w tym że zestawie?
zamiast hmb weź l-glutamine i jak możesz dorzuć jeszcze monohydrat i zestaw bomba
rafalkomando
24-08-07, 10:50
on juz mial glutamine., mono po co? ma 2 puszki CP to mu spokojnie wystarczy na pełen dobry cykl, ja ci polecam zamiast HMB albo CLA albo ZMA-dla lepszej regeneracj i samopoczucia
Co myślicie o tym zestawie?
1.Białko: Biogenix Prolangtum 3500g
2.Kreatyna: Biogenix Cell Pump 665g
Biogenix Cell Pump 450g
3.Węglowodany: Biogenix Carb BX 2000g
4.HMB: Biogenix Monster Caps 1000 - 120kaps
5.Aminokwasy: Olimp BCAA 150 Mega Caps
6.Witaminy: Olimp Multiple Sport
Olimp Magnez + B6
rafał ja tu L-glutaminy nie widze
mono+jabłczan to bardzo dobre połączenie
rafalkomando
24-08-07, 14:17
no wiem ze nie ma.,., ale już brał wcześniej niech czegoś innego spróbuje. ale po co mono+J jak ma 2 puszki i mu spokojnie wystarczy pozatym juz miał cykl na mono niech zrobi na samych CP zobaczynmy działanie.
ale glutamina to nie kreatyna że trzeba brać cyklami jak bierze BCAA to niech bierze też glute od razu
rafalkomando
24-08-07, 17:24
tak wiem nie musisz mi tego mówic,. no w sumie mzoe glute kupic ale jak juz brał to mzoe cos wzias innego i zobaczyc jak organiz reaguje na cos nowego i nie sprawdzonego jeszce na sobie.
Jak ma bcaa to glute lepiej po cyklu.
Ale jak ma duzo i mu starczy na dluzej niz cykl to niech bierze.
rafalkomando
24-08-07, 18:33
no własnie tez tak myslałem ze nie bedzie az tak potrzeban lepiej po cyklu, moze w sumie kupic jakeis ZMA albo CLa,ALA,itp
no to ja już sam niewiem co dokupić
Zrób tak jak powiedziałem :D
A te ZMA CLA to tam dla mnie dupa, nie potrzebne to jemu.
rafalkomando
24-08-07, 20:07
to juz jest indywidualna sprawa kto co wybierze
a ja chyba zostane przy tym zestawie:
1.Białko: Biogenix Prolangtum 3500g
2.Kreatyna: Biogenix Cell Pump 665g
Biogenix Cell Pump 450g
3.Węglowodany: Biogenix Carb BX 1000g
Biogenix Carb BX 1000g
4.HMB: Biogenix Monster Caps 1000 - 120kaps
5.Aminokwasy: Olimp BCAA 150 Mega Caps
6.Witaminy: Olimp Multiple Sport
Olimp Magnez + B6
to juz jest indywidualna sprawa kto co wybierze
No to tez prawda :)
rafka_14 JEst OK, ale na HMB nie masz co za duzo liczyc na te 120 kapsów. Ale jak chcesz :)
No wiem ,ze troche mało :P niewiem jak zostanie cos floty to sie dokupi. Ej a aminokwasy jakie bysCie polecali? Czy te z olimpa są dobre?
No wiem ,ze troche mało :P niewiem jak zostanie cos floty to sie dokupi. Ej a aminokwasy jakie bysCie polecali? Czy te z olimpa są dobre? Co o tym sądzicie? http://allegro.pl/item225317688_aminokwasy_2000_325tab_california_fi tness_.html
Sorry cos mi sie poyliło. :PP
zestaw dobry wystarczy ew weź jeszcze tą glute.
co do hmb to fakt nie ma co liczyć na cuda
ja mam zamiar (może nie następny ale na pewno w przyszłości) zrobić cykl na HMB ale w dawkach 3x większych niż zalecają producenci troszkę drogo bedzie ale zobaczymy
a poki co CP+mono +KA i OGIEŃ !!!
Tylko teraz jak ja mam to jeść? Help help
1.Białko: Biogenix Prolangtum 3500g
2.Kreatyna: Biogenix Cell Pump 665g
Biogenix Cell Pump 450g
3.Węglowodany: Biogenix Carb BX 1000g
Biogenix Carb BX 1000g
4.HMB: Biogenix Monster Caps 1000 - 120kaps
5.Aminokwasy: Olimp BCAA 150 Mega Caps
6.Witaminy: Olimp Multiple Sport
Olimp Magnez + B6
a dostane soga jak napisze? :p troche pracy... chwila jak znajde czas..
1.Białko: Biogenix Prolangtum 3500g
2-3 razy dziennie ok 40g miedzy posiłkami, po treningu, przed snem
ze szklanka mleka lub wody
2.Kreatyna: Biogenix Cell Pump 665g
Biogenix Cell Pump 450g
DT
10g rano (ok 8h różnicy między porcjami)
10g przed treningiem
DNT
10g rano
10g 8 h później między posiłkami
3.Węglowodany: Biogenix Carb BX 1000g
Biogenix Carb BX 1000g
Carbo mozesz łączyć z kreatynami w porcji, ale CP ma smak, więc osobno (najpierw cp a potem od razu 50g carbo) Rano niepotrzebne, lepiej przed i po treningu (lub w trakcie) - góra 100g dziennie tj 2 porcje.
4.HMB: Biogenix Monster Caps 1000 - 120kaps
DT
2kaps przed treningiem
2kaps po treningu
DNT
2kaps rano
2kaps przed snem
5.Aminokwasy: Olimp BCAA 150 Mega Caps
DT
5kaps przed treningiem lub przed śniadaniem,
5kaps po treningu,
5kaps przed snem
DNT
5kaps przed śniadaniem,
5kaps przed snem
5kaps ew między posiłkami
6.Witaminy: Olimp Multiple Sport
Olimp Magnez + B6
Witaminki to nie wiem niestety:p
ooo wielkie Ci dzięki :))
rafalkomando
25-08-07, 20:23
no rafka to lecisz z koksem
aha jeszcze się chciałem zapytać: biorąc Węglowodany (carbo) jest jakiś sens ćwiczyć brzuch? Czy on nie zarośnie tłuszczem jak bede brał carbo?
Carbo to węglowodany szybkowchłanialne.
W takich ilościach (uzupełnienie glikogenu) nie zalejesz sie.
To jest ta
Na czczo:
Kretka, HMB, BCAA, witaminy, 30 minut po tym sniadanie
Zaraz po treningu:
Carbo, kretka, HMB, BCAA
30 minut po treningu:
Bialko
1-1,5 h po treningu:
Posilek po treningowy
Przed spaniem:
Białko, HMB, BCAA
To moja propozycja
bcaa tylko przed i po treningu (po treningu razem z carbo )
na czczo i przed snem nie potrzebne
w nietreningowe 1 porcja Cp na czczo
sofok666 kreatyna przed treningiem a nie po??
CO ty nowin gadsz, moze na czczo faktycznie nie jest potrzebne, ale przed snem jest bardzo dobre, zmniejsza nocny katabolizm
CO ty nowin gadsz, moze na czczo faktycznie nie jest potrzebne, ale przed snem jest bardzo dobre, zmniejsza nocny katabolizm
na noc tylko glutamina do zatrzymania katabolizmu a bcaa to strata kasy (na noc oczywiście )
Tak jak napisałem jest dobrze.
CP przed treningiem.
Cp w nietreningowe 2 porcje.
Wiem co pisze, dobrze wszystko napisałem.
P.S. ubermas na czczo tzn na pusty żołądek, to nie musi być rano.
No, ale z reguly kazdy jest "pusty" przewaznie z rana
no rano tak wiadomo, ale moze tez byc pusty np po szkole,pracy :p przed obiadem itp.
każdy jest pusty po 3 godzinach od posiłku
a co do cp to ja i tak sie upieram w NT 1 porcja
No to upierać się możesz i tak to nieważne :)
Owszem mozna jedna porcje, ale jak jest malo produktu.
nowin To zależy ile kto ma CP, jak wystarczająco to 2x10g w DNT.