Godlike
22-08-07, 20:01
Po rozgrzewce:
-Pompki tylko nie takie zwykłe tylko takie gdzie nogi mam wyzej niz reszta ciała np.na łózku, krzesle itp tak 1 seria po 8 razy
-wyciskanie sztangli waski uchwyt na szerokosc barków skos głową do góry tak z 6 seri po 8 razy
-rozpiętki równiez skos głowa do góry tak z 6 serii po 6 razy
-wyciskanie hantli takze skos głowa do góry 6 serii po 8 razy
- przenoszenie hantli za głowe tylko na lekkim skosie głowa do góry skos tak z 15-20 stopni niewiem czy to dobre cwiczenie :) 4serie po 8 razy
na koniec podciaganie na drazku za kark 1 seria 8 razy i krutki zwiz zeby sie rozciagnac.
Mam pytanie czy taki plan treningowy jest dobry chodzi mi o górne i środkowe czesci klatki prosił bym o ocene i jakies sugestie czy porady.
-Pompki tylko nie takie zwykłe tylko takie gdzie nogi mam wyzej niz reszta ciała np.na łózku, krzesle itp tak 1 seria po 8 razy
-wyciskanie sztangli waski uchwyt na szerokosc barków skos głową do góry tak z 6 seri po 8 razy
-rozpiętki równiez skos głowa do góry tak z 6 serii po 6 razy
-wyciskanie hantli takze skos głowa do góry 6 serii po 8 razy
- przenoszenie hantli za głowe tylko na lekkim skosie głowa do góry skos tak z 15-20 stopni niewiem czy to dobre cwiczenie :) 4serie po 8 razy
na koniec podciaganie na drazku za kark 1 seria 8 razy i krutki zwiz zeby sie rozciagnac.
Mam pytanie czy taki plan treningowy jest dobry chodzi mi o górne i środkowe czesci klatki prosił bym o ocene i jakies sugestie czy porady.