witam.powiedzcie ile max.mozna jechac na jednym planie treningowym?
To zalezy od wielu czynnikow, np jesli robisz zawsze te same cwiczenia, ta sama ilosc serii i powtorzen to max 2 miesiace. Jesli jednak zmieniasz co jakis czas kolejnosc cwiczen, ilosc serii i powtorzen to mozna nawet i pol roku tak pociagnac i efekty powinny byc. Ronnie Coleman cwiczy podobno cale zycie jednym planem tylko, ze tak jak napisalem "bawi sie" nim. Mowie pdobno, bo sam przeczytalem to na innym forum, a jaka jest prawda to wie tylko on sam. Pozdro
Najlepiej 2-3 miechów,zmiany ćwiczeń wpływaja zawsze dodatnio na rozwój męśni,Nie doprowadza się do stagnacji.